Jika perut buncit adalah beban berat yang ingin Anda hilangkan, kami dapat membantu. Selain mengurangi semangat, perut buncit juga berbahaya bagi kesehatan Anda. Bagaimana cara menghilangkan perut buncit yang Anda tanyakan? Kami memiliki solusi yang tepat dan sempurna. Saatnya menjadi wanita yang riang dan percaya diri seperti yang Anda inginkan. Baca terus untuk mengetahui 7 cara rahasia yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut lebih cepat dari yang Anda kira dan membantu penurunan berat badan. Gulir ke bawah!
1. Pola Makan yang Baik Selalu Memberikan Hasil
Makanan bergizi dan mengenyangkan adalah yang terbaik untuk menghilangkan perut buncit. Tambahkan sayuran hijau dan sayuran lainnya ke dalam pola makan Anda. Konsumsi buah-buahan rendah GI seperti melon, jeruk bali, dan beri.
Konsumsi protein rendah lemak seperti ikan, dada ayam, dan kalkun giling. Sertakan protein nabati seperti lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kedelai.
Jangan abaikan lemak sehat seperti alpukat, minyak zaitun, ghee, minyak alpukat, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Cara terbaik untuk mengonsumsi makanan ini adalah dengan memakannya mentah, direbus, atau ditumis.
2. Singkirkan Makanan Berkalori Tinggi
Gula rafinasi, tepung rafinasi, makanan yang digoreng, makanan beku, makanan kaleng, dan makanan cepat saji mengandung kalori yang tinggi.
Beberapa di antaranya mungkin tidak mengandung kalori yang tinggi, tetapi jumlah garam, pengawet, dan zat aditif yang dikandungnya membuatnya berpotensi membahayakan kesehatan Anda. Mulailah dengan mengurangi konsumsi makanan ini. Secara bertahap, hilangkan dari pola makan Anda.
3. Kencangkan Perut dengan HIIT
Latihan terbaik yang pernah Anda lakukan. Menguras tenaga namun sangat efektif, HIIT adalah cara yang bagus untuk membakar lemak dan mendapatkan tubuh yang kencang.
Ini adalah latihan anaerobik, dan Anda akan melakukan beberapa sesi latihan intensitas tinggi dalam interval yang sama. Sprint, jump squat, Russian twist, leg in and out, flutter kick, dan crunch bagus untuk mengencangkan perut.
4. Berlatih Teknik Tupler
Teknik Tupler membantu ibu baru untuk menyatukan kembali jaringan ikat yang meregang di daerah perut dan juga dalam pengurangan lingkar pinggang. Anda harus mengenakan belat selama enam minggu dan menghindari latihan yang berat. Setelah otot perut Anda pulih, Anda dapat mulai berolahraga.
Anda dapat melapisi tepi belat dengan bahan yang lembut jika menyebabkan iritasi atau terasa nyeri. Anda juga dapat menggunakan selotip untuk menutupi tepinya jika perlu.
5. Minimalkan Tingkat Stres
Lakukan apa yang Anda suka di waktu luang Anda. Luangkan waktu untuk diri sendiri, meskipun hanya 20 menit sehari. Baca buku, menari, melukis, memasak, bermain skate, berdandan, bernyanyi, berjalan, bermain, dan bermeditasi. Hilangkan stres sebanyak mungkin. Bersantailah setiap hari dan bukan hanya di akhir pekan.
6. Hindari Makanan yang Menghasilkan Gas
Makanan tertentu dapat menyebabkan kembung. Hindari makanan tersebut. Sebagian besar makanan cepat saji, soda, kubis, lobak, kembang kol, dll. dapat menyebabkan kembung.
7. Hindari Duduk Terus-menerus
Duduk adalah kebiasaan baru. Baik di tempat kerja, di rumah, atau saat bepergian, kita lebih banyak duduk daripada berdiri atau berjalan. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan 150 menit aktivitas intensitas sedang (seperti jalan cepat) setiap minggu untuk tetap aktif.
Baca Juga :
6 Tips Untuk Menyembunyikan Perut Buncit Anda
10 Tips Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Olahraga
5 Makanan Berlemak yang Dapat Membuat Perut Buncit
Facebook Comments