Tubuh Anda mulai memberikan tanda-tanda ketika kesehatan Anda mulai memburuk. Sakit kepala, penambahan berat badan, rambut rontok, masalah kulit, dll. adalah tanda-tanda yang tidak boleh diabaikan. Daripada mengunyah tablet seperti popcorn, saya sarankan Anda mulai makan salmon yang ditangkap di alam liar. Karena salmon adalah salah satu makanan tersehat di dunia. American Heart Association merekomendasikan untuk makan setidaknya dua porsi salmon per minggu karena kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin, dan mineral yang membantu mengurangi risiko beberapa penyakit dan gejala. Jadi, berikut adalah 7 alasan mengapa Anda harus makan salmon untuk meningkatkan kesehatan Anda.
1. Baik untuk Jantung
Jelas dari fakta nutrisi yang disebutkan di atas bahwa salmon kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang memiliki banyak ikatan rangkap. EPA dan DHA adalah dua jenis asam lemak omega-3 yang ada dalam salmon. Ini membantu mengurangi kadar trigliserida serum dengan mengurangi kadar LDL dan meningkatkan degradasi asam lemak. Ini mencegah pembentukan plak dan dapat melindungi Anda dari penyakit kardiovaskular dan stroke.
2. Membantu Penurunan Berat Badan
Salmon juga merupakan sumber protein yang baik bersama dengan asam lemak omega-3. Kedua nutrisi ini memiliki efek pada persentase lemak tubuh. Protein sulit dicerna dan karenanya dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membuat Anda makan lebih sedikit. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi kenaikan berat badan akibat peradangan, menekan nafsu makan, meningkatkan sirkulasi, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi penumpukan lemak dengan meningkatkan oksidasi asam lemak. Jadi, Anda bisa mendapatkan tubuh yang langsing dan kencang jika Anda mengonsumsi salmon yang dimasak dengan cara yang benar.
3. Mengurangi Peradangan
Peradangan berbahaya. Ini dapat menyebabkan kenaikan berat badan, nyeri sendi, respons autoimun, tukak lambung, dan stroke. Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam salmon, EPA dan DHA, mengatur hormon lokal. Keduanya, pada gilirannya, mengatur jalur seluler dan ekspresi gen, yang membantu menekan biomolekul proinflamasi. Ini membantu mencegah migrain, radang sendi, psoriasis, kolitis ulseratif, multiple sclerosis, penyakit Crohn, obesitas akibat peradangan, dll.
4. Meningkatkan Kinerja Otak
Asam lemak omega-3 yang terdapat dalam salmon penting bagi otak Anda agar berfungsi dengan baik. Asam lemak tak jenuh ganda ini bersifat neuroprotektif. Selain itu, EPA dan DHA membantu meningkatkan pertumbuhan neurit pada tahap perkembangan otak. DHA juga membantu diferensiasi sel induk saraf menjadi sel saraf dewasa. Asam lemak omega-3 juga ditemukan dapat meningkatkan fungsi kognitif pada wanita yang lebih tua. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi salmon dalam jumlah yang dibutuhkan untuk mendapatkan dosis asam lemak omega-3 guna meningkatkan fungsi otak Anda.
5. Melawan Kanker
Kanker dapat disebabkan karena ketidakseimbangan asam lemak omega-3 dan omega-6 dalam tubuh, yang menyebabkan penumpukan racun, peradangan, dan proliferasi sel yang tidak terkendali. Menambahkan salmon ke dalam makanan Anda dapat membantu meningkatkan kadar asam lemak omega-3, sehingga mengurangi peradangan dan toksisitas dalam tubuh. Faktanya, banyak penelitian telah membuktikan bahwa EPA dan DHA dapat digunakan untuk mengobati kanker dan mencegah perkembangan kanker payudara. Keduanya juga dapat membantu mencegah hilangnya otot akibat kemoterapi.
6. Mencegah ADHD pada Anak-anak
Asam lemak omega-3, DHA dan EPA, memainkan peran penting tetapi berbeda dalam tubuh. DHA bertanggung jawab atas perkembangan otak sebelum dan sesudah lahir sementara EPA membantu mengendalikan suasana hati dan perilaku. Para peneliti telah menemukan bahwa pemberian DHA dan EPA dalam kombinasi tertentu dapat membantu mengurangi gejala ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) pada anak-anak. Kombinasi ini juga ditemukan bermanfaat bagi anak autis dan disleksia.
7. Sumber Protein yang Sangat Baik
Hanya seperempat cangkir ikan salmon dapat memberi Anda 13 g protein – bahan pembangun tubuh Anda. Asam amino bergabung untuk membentuk protein dan karenanya, penting bagi Anda untuk mendapatkan asam amino esensial dalam jumlah yang dibutuhkan. Ikan salmon merupakan sumber asam amino esensial dan protein tanpa lemak yang sangat baik. Ini akan membantu Anda membangun massa otot tanpa lemak untuk mendapatkan tubuh yang lebih kencang, meningkatkan kekuatan otot, mencegah rambut rontok, menekan nafsu makan, dan meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku.
Baca Juga :
Manfaat Hebat Dari Ikan Salmon
REVIEW : Skinfood Salmon Brightening Eye Serum
7 Cara Makan untuk Mendapatkan Rambut yang Lebih Sehat
Facebook Comments