Meskipun menjadi orang tua itu bermanfaat, bukan tanpa hambatan, dan mungkin agak menakutkan untuk tiba-tiba kehilangan kendali atas begitu banyak hal yang terjadi di sekitar Anda. Ketika Anda seorang ibu, Anda terus-menerus menyadari bahwa emosi Anda sedikit meningkat. Anda tiba-tiba merasa lebih bahagia, lebih takut, atau lebih frustrasi daripada sebelumnya, dan Anda merasakan semua perasaan ini pada tingkat yang lebih tinggi daripada yang pernah Anda rasakan sebelumnya. Jika Anda seorang ibu rumah tangga, ini benar adanya. Menjaga kesehatan mental seseorang sangatlah penting, dan Akanksha Pandey, Konsultan Psikologi Klinis, Fortis Hospitals, Bannerghatta Road, Bangalore, membahas beberapa pertanyaan dan taktik yang telah dicoba dan diuji untuk ibu rumah tangga.
Depresi di Antara Ibu Rumah Tangga Itu Nyata
Selama berabad-abad, para ibu diharapkan untuk tinggal di rumah bersama anak-anak mereka, dan ini adalah kepercayaan umum di kalangan masyarakat umum. Menjadi orang tua yang tinggal di rumah membawa stigma, dan masyarakat jarang membahas perasaan kesepian, keterasingan, dan kehilangan identitas yang sering menyertai pilihan ini. Inilah semua yang perlu Anda ketahui tentang depresi pada ibu rumah tangga. Depresi klinis dan depresi pascapersalinan adalah gangguan yang sangat nyata. Menyeimbangkan tantangan kesehatan mental dengan mengganti popok, dorongan seks yang rendah (atau tidak ada), kurang tidur, peran baru, dan semua tekanan masyarakat dapat membuat aktivitas yang paling sederhana pun tampak tidak dapat diatasi.
- Bersiaplah Untuk Hari Ini
Bersiap untuk hari itu mungkin berdampak besar pada perasaan Anda sepanjang hari. Mandi, berdandan (kenapa tidak?) dan tata rambut Anda! Selalu terasa jauh lebih disatukan ketika seseorang berusaha tampil seperti yang mereka inginkan.
- Luangkan waktu untuk Diri Sendiri
Kami selalu mengutamakan diri sendiri sebagai orang tua. Tidak ada yang lebih penting daripada memastikan bahwa anak-anak kita dirawat dengan baik dan kebutuhan mereka terpenuhi. Namun, setelah kebutuhan mereka terpenuhi, Anda harus memenuhi kebutuhan Anda sendiri.
• Jadikan perawatan diri sebagai prioritas! Masukkan olahraga ke dalam kalender Anda jika Anda menikmatinya. Dapatkan keanggotaan gym dan minta bantuan pengasuh selama satu atau dua jam.
• Pastikan Anda minum banyak air agar tetap terhidrasi.
• Makan dengan benar. Ibu yang tinggal di rumah terus-menerus disibukkan dengan memastikan bahwa semua orang makan. Buat strategi untuk Anda. Siapkan makanan cepat saji yang Anda sukai sebelumnya sehingga Anda dapat dengan mudah mengambilnya saat membutuhkannya. Pastikan Anda tidak kelaparan karena tidak kondusif bagi ibu yang puas.
- Temukan Hobi
Lakukan sesuatu yang Anda sukai. Itu tidak harus menjadi sesuatu yang pernah Anda lakukan sebelumnya. Anda memiliki semua kebebasan untuk mempelajari sesuatu yang baru karena ada banyak aktivitas menyenangkan yang dapat Anda pelajari di rumah! Jelajahi apa yang menarik bagi Anda dan langsung ke dalamnya dan berikan diri Anda istirahat yang sangat dibutuhkan.
- Pekerjaan Untuk Ibu Rumah Tangga
Carilah pekerjaan yang memungkinkan Anda bekerja dari rumah. Anda akan terkejut betapa banyak pekerjaan yang dapat Anda selesaikan di komputer Anda. Bahkan bekerja satu atau dua jam sehari dapat membuat Anda merasa lebih terhubung dengan dunia luar.
- Buat Kenalan Baru
Tampaknya sulit untuk berteman setelah memiliki anak karena menemukan waktu untuk mengembangkan hubungan dengan orang lain tampaknya tidak mungkin. Awali diskusi dengan ibu atau teman lain dan mulailah dengan perlahan karena diskusi kecil dapat meningkat dengan cepat.
- Pergi keluar
Mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang baik setiap hari bermanfaat bagi kesehatan Anda dan membuat Anda merasa diperbarui, dan ini dapat membantu Anda melewati masa sulit merasa sedih. Saat Anda bepergian, berusahalah untuk bersama orang lain. Jalan-jalan, hilangkan stres di taman atau di tepi pantai. Hal-hal kecil itulah yang diperhitungkan.
Intinya jika Anda benar-benar merindukan pekerjaan Anda, tidak ada salahnya untuk kembali bekerja atau mengambil pekerjaan paruh waktu. Namun, ada strategi untuk melewati depresi jika Anda memilih atau perlu tinggal di rumah. Bicaralah dengan teman, tulis di buku catatan, dll. Memiliki sesuatu untuk diharapkan dapat membantu Anda melepaskan diri dari kebiasaan.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika depresi mengganggu kehidupan sehari-hari Anda atau jika rasanya terlalu berat untuk ditanggung. Terapi bicara, kelompok pendukung, atau obat antidepresan dapat membantu, tergantung pada tingkat keparahan gejala. Anda harus ingat untuk menjaga diri sendiri dan juga anak-anak Anda. Anda mungkin percaya bahwa Anda tidak dapat memegang bayi dan impian Anda dengan satu tangan, tetapi itulah mengapa Anda memiliki dua tangan.
Baca Juga :
7 Barang Rumah Tangga yang Perlu Dibuang dan Diganti
<strong>12 Cara Menjadi Ibu yang Baik</strong>
Facebook Comments