Semua vitamin sangat penting bagi tubuh, supaya tubuh dapat melakukan fungsi sehari-hari dengan lancar. Di belakang penglihatan yang baik, sistem reproduksi yang efektif, dan kulit yang sehat, terdapat peran vitamin A.
Vitamin A memang ada pada berbagai produk makanan, tetapi risiko kekurangan Vitamin A tetap dapat menghampiri kita, terutama bagi ibu hamil, bayi, dan anak-anak pada tahap awal pertumbuhan.
Nah, berikut ini adalah beberapa tanda fisik yang dapat mengindikasikan bahwa kamu mengalami kekurangan vitamin A dalam tubuh :
- Kulit kamu kering
Vitamin A adalah salah satu elemen utama yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan kulit dan Vitamin A lah yang menjaga tubuh tetap terhidrasi. Gejala yang sangat umum dari kekurangan vitamin A adalah munculnya eksim, yang terjadi ketika kulit menjadi sangat kering sehingga warnanya menjadi kemerahan seperti ketika kulit kamu terluka atau tergores. Biasanya gejala kulit kering juga ditandai dengan rasa gatal.
- Kamu sulit melihat di malam hari
Tanda ini adalah salah satu yang paling sering terjadi. Kesulitan melihat di malam hari atau di tempat yang minim cahaya dikenal sebagai nyctalopia. Ini adalah masalah mata yang membuatnya sulit melihat dalam gelap. Dalam lingkungan yang remang-remang, ketajaman yang seharusnya dimiliki sistem mata menjadi lemah dan tidak memungkinkan mata untuk memproses gambar dalam gelap.
- Muncul jerawat
Seperti disebutkan di atas, vitamin A adalah salah satu unsur yang dapat melakukan perbaikan besar di jaringan kulit. Dengan tidak adanya Vitamin A, wajah bisa menjadi kering dan karena inilah wajah menghasilkan minyak yang berlebihan sehingga dapat memicu munculnya jerawat. Inilah sebabnya mengapa vitamin A dapat digunakan untuk mengobati masalah terkait jerawat.
- Luka sulit sembuh atau sulit kering
Tubuh cenderung menyembuhkan luka dalam waktu singkat berkat produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang ditemukan dalam organisme yang sehat dan karenanya, kulit dan darah dapat tetap sehat. Vitamin A merupakan salah satu unsur yang membantu memproduksi kolagen. Jadi, jika kamu perhatikan bahwa kulit kamu mengalami masalah dalam hal penyembuhan luka, kamu harus cek, apakah kamu mengonsumsi cukup vitamin A, seperti wortel, jeruk, susu, dan daging merah?
- Pertumbuhan lambat
Ini adalah salah satu tanda yang harus kita perhatikan, terutama pada bayi dan anak-anak. Penting untuk mengonsumsi vitamin A sejak bulan ketiga kehamilan dan memberikan Vitamin A kepada anak selama tahun-tahun pertama pertumbuhan mereka. Vitamin A bertanggung jawab untuk pengembangan penglihatan, sistem kekebalan tubuh anak, pertumbuhan tubuh anak dan perubahan fisik.
- Kamu mengalami gejala mata kering
Salah satu tanda paling penting dari kekurangan Vitamin A adalah ketidakmampuan untuk menghasilkan air mata dan ketidakmampuan mata dalam melembabkan bola mata. Jika ketidaknyamanan ini berlanjut, ini dapat menyebabkan melemahnya kornea total dan pada kasus yang parah dapat menyebabkan kebutaan atau hilangnya penglihatan.
Untuk mencegah kekurangan Vitamin A, makanlah makanan yang kaya akan Vitamin A, seperti :
- Telur
Telur rebus mengandung 8% vitamin A yang harus kita konsumsi setiap hari.
- Salmon
Dalam 100 gram Salmon ada 149% vitamin A yang dibutuhkan dalam sehari.
- Bayam
Dalam setiap cangkir yang dimasak ada 105% vitamin A.
- Ubi jalar
Ini salah satu sumber vitamin A terbaik karena dalam satu cangkir ada 122% dari apa yang perlu kita konsumsi setiap hari.
- Wortel
Dalam satu cangkir, ada 148% vitamin
Baca Juga :
https://www.tampilcantik.com/mengenal-bahaya-kekurangan-vitamin-d-yang-wajib-kamu-tahu/
https://www.tampilcantik.com/mengapa-konsumsi-vitamin-c-itu-penting-cari-tahu-alasannya-yuk/
https://www.tampilcantik.com/jangan-sepelekan-ini-manfaat-vitamin-d-yang-harus-kamu-tahu/
Facebook Comments