Tahapan berduka setelah putus cinta bisa dibagi menjadi tujuh langkah. Tahapan ini adalah Syok dan keadaan Penyangkalan, Rasa Sakit dan Kecemasan, Rasa Bersalah dan Tawar-Menawar, Depresi, Perputaran ke Atas, Rekonstruksi, dan Penerimaan. Mari kita pahami 7 tahap ini lebih baik di bawah ini untuk menghadapi kesedihan dan kehilangan putus cinta:
- Syok Dan Keadaan Penyangkalan
Hanya ada satu jenis kejutan yang lebih buruk daripada yang sama sekali tidak terduga: harapan yang ditolak untuk dipersiapkan. Ya memang. Kami tidak siap secara ideal untuk menghadapi peristiwa menyedihkan. Kami selalu berharap dan berusaha sebaik mungkin untuk mengatasi situasi sulit. Itulah mengapa perpisahan sering membuat kita sangat terkejut, mendorong kita untuk segera beralih ke mode penolakan. Dan biasanya pada tahap ini orang sangat menunggu pesan atau panggilan mantan mereka, mengutak-atik telepon, menghabiskan berjam-jam melihat selfie yang diambil pada saat-saat bahagia, dan daftarnya tidak ada habisnya. Dalam kasus kehilangan seseorang hingga meninggal, orang-orang juga menghabiskan banyak waktu untuk menghibur diri mereka sendiri, dengan mengatakan, “Dia akan datang kepadaku; dia harus.”
Namun, meskipun mengalami syok hampir tidak dapat kita kendalikan, menyangkal adalah upaya yang kita lakukan untuk melindungi diri dari rasa sakit akibat perpisahan. Itu adalah salah satu dari banyak mekanisme koping yang kita adopsi saat kita terguncang oleh perpisahan. Namun, wajar untuk menyangkal waktu; kami berhasil melepaskannya; dan jika kita tidak bisa, kita selalu dapat berusaha melepaskan mekanisme pertahanan ini.
- Rasa Sakit dan Kecemasan
Setelah Anda menyingkirkan tahap penyangkalan dan menerima kenyataan, Anda pasti akan merasakan rasa sakit yang paling, dan itu sangat normal. Inilah saat Anda menerima kebenaran dan menyadari bahwa kehilangan itu nyata, dan kesadaran ini menghancurkan Anda. Akan ada banyak kemarahan karena ditinggal sendiri oleh orang yang baru saja putus denganmu. Bahkan jika itu adalah kesedihan karena kehilangan seseorang hingga meninggal, ada banyak kemungkinan Anda mungkin marah pada orang yang meninggal, mengira mereka meninggalkan Anda sendirian selamanya. Ini adalah reaksi manusia terhadap kehilangan. Itu ditandai dengan ketakutan, kerentanan, dan keraguan diri. Pada tahap ini, Anda mendapati diri Anda mengharapkan hal-hal buruk untuk orang yang putus dengan Anda dan menyoroti kecerobohan orang mati terhadap diri mereka sendiri yang membuat mereka meninggalkan Anda selamanya. Anda akan mencoba menemukan semua cara yang mungkin untuk menyalahkan mereka atas kesepian dan situasi Anda yang menyedihkan.
- Rasa Bersalah Dan Tawar-Menawar
Putusnya hubungan menimbulkan banyak rasa bersalah dan kecenderungan untuk tawar-menawar. Kami mulai merasa bahwa kami sepenuhnya bersalah atas perpisahan itu. Berada dalam perjalanan rasa bersalah, kita mulai membuat banyak pernyataan “bagaimana jika” dan juga “seandainya” bertanya-tanya apakah hasilnya bisa dihindari. “Bagaimana jika aku tidak marah padanya, hari ini, dia akan bersamaku,” “Seandainya saja aku menghabiskan lebih banyak waktu bersamanya, dia tidak akan merasakan kehampaan dan meninggalkanku,” atau “Seandainya saja aku punya membawanya ke rumah sakit segera, dia akan selamat hari ini,” adalah beberapa situasi yang cenderung kita ciptakan di kepala kita. Ini adalah bentuk lain dari mekanisme pertahanan di mana seseorang menggunakan sikap menyalahkan diri sendiri untuk menunda kesedihan atau mengatasi situasi yang meresahkan. Mekanisme koping lain yang mungkin Anda nikmati di sini adalah hidup dalam nostalgia masa lalu untuk menghindari rasa sakit saat ini.
- Depresi
Memasuki keadaan pikiran yang tertekan juga umum terjadi saat menghadapi kesedihan putus cinta. Pada tahap ini, seseorang biasanya menjadi pendiam dan mengasingkan diri dari dunia luar, berharap dapat mengatasi kehilangan dengan lebih baik. Ini juga saat mereka mengambil jeda dari kemarahan aktif pada orang yang putus dengan mereka atau berharap mereka kembali ke kehidupan mereka. Dengan rasa putus asa ini, orang-orang di tahap ini merasa murung dan gagal melihat cahaya hari. Juga, sebagai akibat dari perasaan yang luar biasa ini, rutinitas sehari-hari menjadi sangat kacau. Kurang tidur, kecemasan, dan gangguan makan adalah beberapa tanda yang terlihat di antara orang-orang yang mengalami depresi akibat kehilangan.
- Belokan ke Atas
Tahap ini seperti pintu ke jalan yang lebih cerah yang harus diambil setelah semua dikatakan dan dilakukan. Begitu kemarahan, rasa bersalah, dan kebencian mereda, inilah saatnya orang menemukan diri mereka dalam keadaan yang jauh lebih tenang dan rileks. Pada tahap ini, orang-orang mencoba untuk menghibur diri mereka sendiri dan membersihkan semua racun yang telah mereka tangani selama tahap duka perpisahan mereka untuk menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih bahagia.
- Rekonstruksi Dan Penerimaan
Setelah melakukan relaksasi yang sangat dibutuhkan setelah putus cinta, pada tahap ini, orang mencoba untuk mengambil semua bagian yang rusak dan melanjutkan hidup mereka. Tahap ini adalah awal yang baru dan memungkinkan mereka untuk belajar dari masa lalu mereka dan memperbaiki diri jika diperlukan. Orang mengembangkan kulit yang lebih kencang untuk diri mereka sendiri yang dapat menahan semua pasang surut dalam hidup dan membuat perubahan yang diperlukan untuk mengurai seluk-beluk yang mungkin ada dalam hubungan yang berbeda. Dengan rekonstruksi dan penerimaan ini, orang mendapatkan kembali harapan mereka yang hilang dan melihat sisi yang lebih cerah dalam kehidupan di masa depan.
Baca Juga :
<strong>10 Tanda Pernikahan Anda Tidak Bahagia</strong>
<strong>5 Cara Terbaik Merawat Rambut Kering dan Rusak</strong>
<strong>Yuk Cari Tahu Diet CICO dan Cara Kerjanya</strong>
Facebook Comments