Pejamkan mata sejenak. Tarik napas dalam-dalam beberapa kali melalui hidung dan keluarkan melalui mulut. Sekarang buka mata Anda dan periksa diri Anda sendiri: apakah Anda merasa baik? Apakah Anda bahagia, energik, fokus, cukup istirahat, tenang, dan nyaman dalam tubuh Anda? Tidak sakit dan nyeri, perubahan suasana hati, masalah berat badan, masalah kulit, fluktuasi energi, keluhan pencernaan? Anda tidak sedang dalam pengobatan apa pun? Jika demikian, selamat! Anda adalah bagian dari kelompok individu sehat yang menyusut dengan cepat, dan Anda berada dalam posisi yang baik untuk menjalani kehidupan terbaik Anda.
Di sisi lain, jika Anda berurusan dengan kondisi kesehatan atau gejala apa pun yang mengganggu, Anda tidak sendirian. Menjadi tantangan nyata untuk menjalani hidup tanpa masalah kesehatan – masalah yang dalam beberapa hal mengganggu kualitas hidup Anda; masalah yang mungkin ada hubungannya dengan pola makan dan pilihan gaya hidup Anda, atau faktor eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan, seperti polusi dan kehidupan perkotaan. Kesehatan yang baik tidak lagi diberikan. Itu bukanlah sesuatu yang baru saja Anda miliki; itu adalah sesuatu yang Anda kerjakan secara aktif dan konsisten. Baca terus untuk peta jalan untuk mencapai kesehatan yang baik dengan cara yang benar-benar personal.
- Menemukan Motivasi Untuk Bekerja Secara Aktif Pada Kesehatan Anda
Tanyakan pada diri Anda seperti apa hidup Anda jika Anda memiliki energi yang konsisten, tidur nyenyak, berat badan optimal, sistem kekebalan yang kuat, pencernaan yang berfungsi dengan baik, pikiran yang tajam, dan suasana hati yang seimbang. Bayangkan hal-hal yang dapat Anda capai, seperti meningkatkan karier Anda, menyalakan kembali pernikahan Anda, menjadi orang tua yang lebih baik, atau memberikan arah dan makna baru dalam hidup Anda.
- Menyiapkan Diri Anda Untuk Sukses
Habiskan saat-saat pertama setiap hari untuk mengingatkan diri Anda tentang motivasi Anda dan kemudian tingkatkan dengan Rutinitas Pagi yang Penuh Perhatian. Rutinitas ini mencakup tiga pilar penting: gerakan, paparan sinar matahari pagi, dan latihan mindfulness pilihan, seperti yoga, latihan pernapasan, atau meditasi. Rutinitas ini mirip dengan menyalakan mesin Anda, mengisi ulang tubuh dan pikiran Anda, dan mendapatkan kerangka berpikir yang benar untuk kinerja yang optimal.
- Meninjau Pola Makan dan Gaya Hidup Anda Saat Ini
Apakah Anda makan makanan yang nyata, sehat, dan diproses secara minimal? Apakah diet Anda mencakup 5-7 porsi sayuran dan buah-buahan berwarna setiap hari? Apakah Anda makan dengan penuh perhatian, dan apakah Anda berhenti makan ketika sudah cukup? Apakah Anda minum cukup air? Demikian pula dengan kebiasaan gaya hidup Anda: Apakah Anda berolahraga secara teratur dan sering bergerak sepanjang hari? Tidur cukup? Mengelola tingkat stres Anda? Mulailah melakukan perubahan pada area-area yang saat ini belum optimal.
- Ketahui Personal Anda
Sementara Langkah 3 melihat kebiasaan kesehatan umum, di sinilah kami mulai bertanya: Apa yang ANDA butuhkan untuk merasakan yang terbaik? Ini adalah proses penyelidikan yang melibatkan melihat riwayat kesehatan dan kehidupan unik Anda, kecenderungan genetik Anda, hasil tes darah, melacak pola makan dan gejala Anda untuk melihat apakah ada hubungan antara apa yang Anda rasakan dan apa yang Anda makan, atau memantau gula darah Anda. tingkat. Jika airnya sangat berlumpur dan Anda tidak dapat melihat dengan jelas apa yang menyebabkan gejala Anda, mintalah seorang praktisi kesehatan fungsional yang dapat membantu Anda membuat koneksi dan mengidentifikasi kebutuhan unik Anda.
5. Menemukan Akar Penyebab Ketidakseimbangan yang Mendasari
Ini tidak sama dengan menjalankan tes lab standar, meskipun ini bisa berguna juga. Langkah ini melibatkan melakukan tes fungsional yang dapat membantu mengidentifikasi akar penyebab ketidakseimbangan seperti defisiensi nutrisi, toksisitas, infeksi usus, atau kelemahan genetik.
6. Biohacking Atau Menggunakan Trik Untuk Lebih Meningkatkan Biologi Anda
Contohnya adalah paparan dingin, paparan panas, terapi lampu merah, terapi suara, aromaterapi, atau secara sadar memanfaatkan emosi luhur seperti cinta dan kegembiraan. Ditumpuk di atas pendekatan diet dan gaya hidup yang dipersonalisasi, teknik biohacking ini dapat membawa kesehatan dan kinerja Anda ke tingkat berikutnya.
Baca Juga :
<strong>3 Tips Teratas Memilih Warna Lipstik Yang Sempurna Untuk Diri Sendiri</strong>
4 Cara Memaafkan Diri Sendiri Walaupun Terasa Berat
Facebook Comments