Menjadi ibu baru adalah pengalaman yang luar biasa dan memuaskan tetapi juga muncul dengan tantangan yang adil. Salah satu kesulitan paling umum yang dihadapi ibu baru adalah kurang tidur. Kehadiran bayi baru lahir membawa pola tidur yang terganggu, membuat ibu merasa lelah . Kurang tidur adalah bagian tak terhindarkan dari keibuan tetapi tidak harus berlebihan. Dengan menerapkan strategi perawatan diri dan mencari dukungan emosional, ibu baru dapat mengatasi tantangan kurang tidur.
- Pantau Siklus Tidur Bayi Baru Lahir Anda
Ini pada dasarnya berarti “tidur saat bayi Anda tidur”. Lacak siklus tidurnya, dan langsung ke tempat tidur dan tidur siang yang sangat dibutuhkan alih-alih menghabiskan waktu menonton acara terbaru di Netflix. Setelah Anda mendapatkan jumlah tidur yang minimal, Anda merasa segar dan dapat merawat bayi secara maksimal. Selalu ingat, kesehatan Anda secara langsung mempengaruhi kesehatan bayi.
- Minta Bantuan Dari Kerabat
Dukungan dan bantuan dari kerabat bisa sangat berharga dalam membantu Anda menghadapi kegembiraan dan tantangan menjadi ibu baru. Dan terkadang tidak apa-apa meminta bantuan dari orang tua atau kerabat lainnya. Ini bagus dalam dua hal, pertama mereka memiliki lebih banyak pengalaman daripada Anda dan dapat membimbing Anda dengan lebih baik tentang cara merawat anak, dan kedua Anda akan mendapatkan uluran tangan. Pada saat yang sama bayi Anda juga dapat menjalin hubungan dengan anggota keluarga besar, menumbuhkan rasa memiliki dan koneksi.
- Bagilah Pekerjaan dalam Pergeseran Antara Mitra Anda
Kerja tim sangat penting saat membesarkan anak dan dapat memberikan dampak yang besar. Di malam hari, Anda bisa bergiliran dengan pasangan untuk menjaga bayi agar masing-masing dari Anda bisa tidur nyenyak. Anda bisa menyimpan ASI di dalam botol agar saat pasangan Anda mendapat giliran untuk mengasuh bayi Anda tidak perlu terbangun dan merusak tidur Anda. Dengan cara ini, Anda berdua bisa mendapatkan jumlah tidur yang sama dan juga membiasakan bayi dengan sentuhan sang ayah sehingga dalam waktu dekat ia dapat diasuh sendiri oleh sang ayah saat Anda tidak ada.
- Katakan Tidak Untuk Komitmen Baru
Sebelum menerima komitmen baru apa pun, evaluasi dampaknya terhadap waktu dan energi Anda yang sudah terbatas. Terkadang Anda membuat komitmen baru yang secara langsung memengaruhi bayi Anda yang berbahaya dalam banyak hal. Merencanakan malam nonton film bersama teman terdengar menyenangkan, tetapi pikirkan dua kali sebelum mengatakan ya. Apakah itu akan mempengaruhi bayi Anda? Apakah Anda benar-benar dapat menikmatinya? Cobalah memprioritaskan kebutuhan bayi Anda selama beberapa bulan, setelah itu Anda dapat bersenang-senang tanpa henti.
- Perlakukan diri Anda
Terkadang yang Anda butuhkan hanyalah sedikit istirahat dari rutinitas Anda yang monoton. Sebagai manusia, tidak apa-apa untuk kadang-kadang beristirahat untuk menyegarkan pikiran Anda. Nikmati kemewahan kecil yang membuat Anda merasa istimewa. Jika Anda tidak yakin tentang apa yang harus dilakukan, cukup pesan kamar hotel untuk sehari dan pergi berlibur untuk bersantai. Anda dapat meminta salah satu kakek nenek untuk merawat bayi di malam hari saat Anda pergi.
- Jaga kesehatan
Anda tidak dapat berkompromi dengan kesehatan Anda jika Anda baru saja menjadi ibu. Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh Anda semakin lemah, oleh karena itu penting bagi Anda untuk tetap sehat. Makan burger dengan soda dapat membuat Anda merasa lesu dan menyebabkan lebih banyak kelelahan, padahal tubuh Anda membutuhkan makanan sehat yang tidak hanya membantu Anda tetap sehat tetapi juga menjadi versi terbaik dari diri Anda untuk bayi Anda. Jadi pilihlah makanan padat nutrisi yang memberikan energi berkelanjutan, seperti biji-bijian, protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran.
Baca Juga :
4 Siklus Tidur Alternatif Bagi Kamu yang Kurang Tidur
Ternyata Di Balik Rasa Lelah Bukan Cuma Kurang Tidur Saja Penyebabnya, Tapi….
Facebook Comments