Pola makan bersih sangat besar pengaruhnya dalam hidup kita. Kebanyakan orang sebenarnya tidak perlu melakukan diet ketat untuk menghilangkan lemak-lemak di bagian tertentu. Bukan hanya tidak efektif dalam hal mencapai berat badan dan bentuk tubuh yang ideal, namun juga karena akar permasalahannya bukan karena kelebihan berat badan. Lemak yang mengganggu di daerah lengan, paha dan perut sering kali disebabkan oleh pola makan yang tidak seimbang. Denag cara makan bersih, kamu bisa menghilangkan lemak-lemak tersebut tanpa harus tersiksa menahan lapar atau menghabiskan waktu berjam-jam di atas mesin kardio. Mau tahu apa saja?
1. Perbanyak makanan segar
Penyebab lemak menumpuk di bagaia tertentu bisa jadi karena kamu terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat dan lemak jenuh tanpa diimbangi serat yang cukup. Serat sangat diperlukan untuk mengankut sisa-sisa lemak dalam usus sehingga tidak disimpan tubuh. Usahakan makan satu porsi sayuran segar dan satu porsi buah segar setiap hari agar bentuk badan lebih proposional
2. Karbohidrat tanpa diproses
Kebanyakan karbohidrat diperoleh dari bahan makanan yang sudah diproses seperti mie, pasta, dan roti. Padahal sumber tersebut membutuhkan waktu lebih lamam untuk dicerna dan diserap usus. Akibatnya perut terasa kembung dan sebah. Pilihlah sumber karbo yang masih utuk dan kaya serat seperti biji oat, quinoa, beras merah dan ubi-ubian sebagai alternatif
3. Mengurangi makan daging
Protein dari daging memang diperlukan oleh tubuh, terutama saat pembentukan otak, otot dan tubuh. Namun, ketika sudah melewati masa pertumbuhan, ada baiknya mulai mengurangi konsumsi daging, Gaya hidup vegan memang tidak bisa dipungkiri lebih sehat dan lebih merampingkan tubuh. Ganti protein dari sumber-sumber nabati seperti kacang-kacangan, kedelai, dan sayuran.
4. Menghidari makanan olahan
Makanan yang diolah akan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan mengandung banyak bahan-bahan yang tidak diserap oleh tubuh. Selain itu, kandungan di dalamnya juga tidak jelas sehat atau tidaknya. Bahkan mungkin penyebab utama dari kelebihan berat badanmu bukannya porsi makan yang terlalu banyak, tetapi karena menumpuknya sisa-sisa makanan olahan yang tidak diserap tubuh.
5. Membatasi gula
Sebenarnya mengkonsumsi gula sebagai tambahan masakan atau minuman yang kita buat sendiri tidaklah berbahaya. Yang harus dihindari adalah gula yang terdapat di makanan yang sudah diolah seperti kue, kopi instant, es krim, soda dan produk-produk ritel lainnya. Kadar gulanya terkadang sangat tinggi dan jauh melebihi jumblah yang disarankan. Jika ingin mempertahankan pola makan besrih untuk berdiet, sebaiknya segera membatasi konsumsi produk tersebut.
6. Menjauhi MSG
Rasa yang kuat dari MSG memang diperuntukkan untuk meningkatkan nafsu makan. Jadi jangan heran jika kamu malah ingin makan lebih banyak setelah mengkonsumsi penganan yang menggunakan banyak msg. Belajar untuk menikmati bumbu-bumbu dasar seperti bawang, jamur dan rempah-rempah. Menghindari msg juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Facebook Comments