5 Trik Mengatasi Susah Tidur

Insomnia atau susah tidur saat malam hari memang dialami beberapa orang. Gangguan seperti ini akan membuat penderitanya susah untuk memejamkan mata. Tidak bisa tidur saat malam hari biasanya bisa disebabkan karena banyak hal, seperti pola tidur yang tidak beraturan, mempunyai penyakit tertentu, kesehatan psikologis, faktor lingkungan, dan juga faktor makanan. Jika tidak bisa tidur saat malam hari maka akan membuat kamu ngantuk keesokan paginya. Kamu akan menjadi malas untuk bekerja, jika hal ini berlangsung secara berkepanjangan, maka hal ini akan mengganggu kesehatan kamu. Oleh karena itu agar kamu tidak mengalami susah tidur saat malam, kamu harus menggunakan beberapa trik ini, antara lain :

1. Memiliki Waktu Tidur yang Sama Setiap Hari

Trik pertama untuk mengatasi kamu yang susah tidur saat malam hari adalah dengan mengatur waktu tidur yang sama setiap hari. Sehingga kamu akan memiliki kebiasaan untuk tidur di waktu tersebut, walaupun awalnya akan sulit untuk membiasakannya, tetapi lama kelamaan kamu akan terbiasa.

2. Pakai Penutup Mata Saat tidur

Trik selanjutnya untuk mengatasi kamu yang susah tidur saat malam hari adalah dengan menggunakan penutup mata saat sedang tidur. Ini adalah salah satu cara yang ampuh untuk membuat kamu cepat tertidur. Karena jika kamu menggunakan penutup mata, kamu tidak akan lagi sibuk dengan hp kamu. karena hp adalah salah satu penyebab kamu menjadi susah tidur.

3. Hindari Minuman Berkafein di Malam Hari

Trik selanjutnya untuk mengatasi kamu yang susah tidur saat malam hari adalah dengan menghindari minuman berkafein saat malam hari. Minuman berkafein pasti akan membuat kamu sulit tidur. Jadi jika sudah malam sebaiknya kamu menghindari minuman yang mengandung kafein. Sata malam hari kamu malah harus banyak minum air putih. Selain tidak akan membuat kamu sulit tidur, air putih juga akan membuat tubuh dan kulit kamu menjadi sehat.

4. Menggunakan Aromaterapi

Trik selanjutnya untuk mengatasi kamu yang susah tidur saat malam hari adalah dengan menggunakan aromaterapi. Kamu pasti sudah tahu kan aromaterapi dapat membuat kamu rileks? Jadi dengan menggunakannya dimalam hari akan membuat kamu rileks dan cepat mengantuk dan tertidur. Kamu bisa memilih wewangian seperti kayu cendana, vanila, melati, atau lavender.

5. Rutin Olahraga

Trik selanjutnya untuk mengatasi kamu yang susah tidur saat malam hari adalah dengan rajin berolahraga. Dengan melakukan olahraga secara rutin maka tidur kamu akan menjadi lebih berkualitas. jadi walaupun tidak setiap hari, minimal lakukanlah 3-4 kali daam seminggu. Dengan begitu masalah kamu tidak bisa tidur saat malam akan berkurang dan bahkan hilang.