Mandi memang bisa meredakan panas terik, tapi bukan berarti itu akhir dari masalah Anda. Ya, musim ini membawa sejumlah masalahnya sendiri, itulah sebabnya Anda perlu dipersenjatai dengan tips kesehatan musim hujan agar tetap menjadi yang terbaik.
Berikan perhatian khusus pada kesehatan Anda sejak awal agar Anda dapat menikmati musim hujan tanpa jatuh sakit. Gunakan tip dan peretasan mudah ini untuk diri Anda sendiri dan juga keluarga Anda.
Tetap sehat di musim hujan berarti merawat kulit, pola makan, tingkat hidrasi, pakaian yang Anda kenakan, dan banyak lagi.
Mari kita mulai dengan hal-hal dasar yang boleh dan tidak boleh dilakukan di musim hujan.
Anjuran dan Larangan Untuk Musim Hujan
- Hindari basah kuyup saat hujan karena dapat membuat Anda rentan terhadap virus atau bakteri; Jika ya, segera mandi atau keringkan.
- Mandi dengan air yang didesinfeksi untuk menghindari infeksi dan penyakit.
- Praktikkan kebersihan tangan yang baik dengan selalu mencuci tangan dengan sabun dan air atau mensterilkannya sebelum makan apa pun.
- Makanlah makanan sehat dan minum cukup air sepanjang hari, meskipun Anda tidak merasa haus.
- Hindari jamur pada pakaian dengan menyetrikanya hingga benar-benar kering sebelum menyimpannya di lemari.
- Kenakan pakaian katun longgar untuk mencegah infeksi kulit.
- Pastikan pakaian olahraga Anda terbuat dari bahan yang menyerap kelembapan. Keringat yang menempel di kulit dapat menyebabkan infeksi kulit, jadi pastikan untuk segera mandi setelah berolahraga.
- Bersihkan genangan air di dalam dan sekitar rumah Anda untuk mencegah perkembangbiakan nyamuk. Gunakan obat nyamuk, obat nyamuk bakar, dan semprotan untuk melindungi diri Anda dan orang yang Anda cintai dari penyakit yang ditularkan nyamuk seperti demam berdarah, malaria, chikungunya, dll.
- Jangan lupakan pelajaran yang diberikan oleh pandemi COVID-19 kepada kita – praktikkan penjarakan sosial dan kenakan masker untuk menghindari penyakit menular.
1. Fokus Pada Diet Anda
Tingkatkan Asupan Vitamin C: Infeksi bakteri dan virus, serta reaksi alergi paling merajalela di musim hujan. Untuk mengatasi hal ini, tingkatkan kekebalan Anda hanya dengan menambah asupan vitamin C. Konsultasikan dengan dokter Anda dan konsumsi suplemen, atau cukup tambahkan kecambah, jeruk, dan sayuran hijau ke dalam makanan harian Anda.
Tingkatkan Asupan Probiotik: Probiotik tidak lain adalah mikroorganisme yang mendukung kesehatan Anda. Jadi, tingkatkan asupan yoghurt dan buttermilk untuk meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Minum Air yang Aman: Baik di rumah atau di luar, pastikan air yang Anda minum dimurnikan untuk menghindari penyakit yang ditularkan melalui air. Hindari minum air atau minuman di tempat yang kebersihannya terganggu. Bawalah air Anda sendiri jika Anda hendak keluar.
Hindari Junk Food: Junk food sarat dengan kalori, jadi jangan berlebihan. Jika Anda ingin makan gorengan, pilihlah yang dipanggang. Hindari makan di tempat di mana makanan mungkin sudah lama disimpan.
Rawat Buah dan Sayuran Anda: Cuci buah dan sayuran segar hingga bersih sebelum dikonsumsi.
2. Berolahraga Secara Teratur
Olahraga adalah suatu keharusan untuk kesehatan secara keseluruhan. Di musim hujan, berolahraga secara teratur akan membuat tubuh Anda siap melawan infeksi. Selain itu, jika Anda menikmati makanan yang digoreng, berolahraga akan membantu Anda membakar kalori ekstra. Manfaat lainnya adalah berolahraga meningkatkan mood; jadi jika Anda merasa sedih musim ini, Anda tahu persis apa yang harus dilakukan!
Mulailah dengan olahraga ringan seperti berjalan lambat, jogging, atau bersepeda. Jika Anda tidak ingin keluar rumah, melakukan pekerjaan rumah tangga seperti memasak dan membersihkan debu juga penting.
3. Rawat Kuku Anda
Kebersihan tangan adalah hal yang paling penting, terutama saat musim hujan. Pastikan Anda memotong kuku Anda pendek-pendek dan menggosok bagian bawahnya secara menyeluruh setiap hari untuk mencegah kuman dan kotoran menumpuk. Jika tidak, Anda akan memindahkannya ke perut saat makan, sehingga menyebabkan masalah kesehatan.
Menyentuh wajah dengan tangan atau kuku yang kotor dapat menyebabkan timbulnya jerawat.
4. Lindungi Diri Anda Terhadap Alergen
Jika Anda tahu Anda memiliki alergi terhadap serbuk sari, jamur, atau alergen lainnya, selalu bawa obat alergi Anda. Minimalkan reaksi dengan memakai masker saat Anda keluar.
5. Katakan Tidak Pada Sepatu Basah
Hindari memakai sepatu dengan ujung tertutup di musim hujan karena kaki yang terkena keringat dan kelembapan dapat menyebabkan infeksi jamur. Jika Anda memakai sepatu, biarkan sepatu tersebut bernapas di sela-sela pemakaian, bergantian dengan sepatu atau sandal lain.
Jika sepatu Anda basah kuyup karena hujan, biarkan hingga kering dengan sendirinya. Setelah air tampaknya sudah habis, Anda bisa memasukkan koran ke dalamnya untuk membantu mengeluarkan kelembapan.
Baca Juga :
6 Buah yang Sehat dan Meningkat Kekebalan Tubuh Untuk Dikonsumsi Saat Musim Hujan
4 Perawatan Wajah Terbaik Untuk Kulit Bercahaya Saat Musim Hujan
<strong>Cara Merawat Kulit Saat Musim Hujan Menurut Dokter Kulit</strong>
Facebook Comments