Terkadang, ada baiknya menjadi ‘sedikit’ stres di tempat kerja. Ini membantu kamu untuk mendorong batas-batas kamu, memotivasi diri sendiri dan membawa yang terbaik dari diri kamu. Tapi di sisi lain, jika kamu selalu stres, tentu saja ini merupakan tanda bahaya bagi kesehatan dan kehidupan profesional kamu. Dan berikut adalah beberapa tanda yang menunjukkan bahwa kamu berurusan dengan tingkat stres yang tinggi di kantor kamu, dan apa yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi masalah ini? Yuk kita lihat sekarang juga.
-
Anda menghindari istirahat
Jika kamu berpikir dua kali sebelum makan siang atau rehat minum kopi, ada kemungkinan besar kamu terlalu stres. Sebenarnya, istirahat adalah kemewahan untuk kamu karena kamu terus memikirkan pekerjaan dan tenggat waktu. Kamu lebih suka duduk di depan layar komputer berjam-jam dan mengunyah makanan ringan daripada pergi makan siang di kafetaria atau berjalan-jalan.
-
Kamu berubah menjadi pelupa
Apakah kamu lupa menyerahkan laporan keuangan? Apakah kamu terus-menerus berjuang untuk mengingat nama rekan kerja dari departemen lain? Oh, di mana kunci mobilnya? Dan bagaimana dengan pengajuan penggantian untuk bulan sebelumnya? kamu menjadi pelupa dan fokus pada apapun atau siapapun menjadi tugas yang sangat berat
-
Kamu sedang mengembangkan sikap negatif
Kamu secara bertahap menjadi orang yang pesimis. kamu meragukan kemampuan kamu dan merasa sulit untuk membuat keputusan. Selain itu, kamu juga rendah diri dan merasa seperti melarikan diri dari segala hal. Kamu perlahan menyadari bahwa kamu tidak pernah merasa seperti ini sebelumnya, dan tidak ingat kapan terakhir kali kamu merasa sangat bahagia selama jam kerja.
-
Kamu memiliki masalah tidur
Kamu selalu memikirkan pekerjaan dan selalu merasa lelah. Bahkan siklus tidur kamu pun tidak teratur. Selain itu, kamu juga merasa sulit untuk tertidur, atau merasa seperti tidur lebih dari jam biasa. Bahkan mimpi kamu pun berhubungan dengan pekerjaan, dan kamu terbangun dengan cemas di tengah malam.
-
Inilah yang perlu kamu lakukan
Entah itu karena tekanan kerja yang berlebihan, politik kantor, harapan kerja yang tidak realistis, seringnya deadline atau masalah pribadi, cobalah cari alasan di balik tekanan kamu. Cobalah berbicara dengan manajer kamu dan cari solusi pragmatis. Sementara itu, mulailah berlatih bernapas dalam-dalam setiap kali merasa cemas, dan jangan melewatkan waktu istirahat sejenak. Sebenarnya, penelitian menunjukkan bahwa berjalan-jalan, mendengarkan musik dan beristirahat sejenak membantu mengurangi produksi hormon kortisol (yang membuat kamu merasa cemas) dan pada gilirannya, meningkatkan produktivitas kamu
Facebook Comments