Jika Anda memimpikan rambut indah dan sehat, Anda berada di tempat yang tepat. Biotin, juga dikenal sebagai vitamin B7, adalah nutrisi utama yang dapat membantu memperkuat rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Untungnya, mudah untuk menambahkan lebih banyak biotin ke dalam makanan Anda dengan beberapa makanan lezat. Jadi, mari kita lihat sumber makanan biotin untuk ditambahkan ke diet pertumbuhan rambut Anda guna meningkatkan perjalanan Anda menuju rambut cerah dan sehat.
Biotin adalah sejenis vitamin B kompleks yang mengubah makanan menjadi energi. Penuh dengan manfaat, biotin sangat penting untuk kesehatan rambut, otak, mata, kuku, hati, serta sistem saraf. Tahukah Anda bahwa pola makan kaya biotin sering kali direkomendasikan bagi ibu hamil karena mendukung pertumbuhan embrio? Ya, penting sekali untuk menjaga tubuh kita tetap bekerja dengan baik. Jadi, jika Anda ingin mendapatkan rambut sehat secara alami, tambahkan makanan kaya biotin untuk rambut ke dalam menu makanan Anda secepatnya!
1. Ubi Jalar
Satu cangkir ubi jalar mengandung 8,6 mikrogram biotin. Selain itu, ia juga kaya akan nutrisi yang menyukai rambut seperti serat, vitamin C, dan tembaga. Makanan serbaguna ini dapat dimasukkan ke dalam diet kaya biotin Anda dengan berbagai cara seperti hidangan sayuran tumis sederhana, memanggangnya, memanggangnya, atau bahkan membuat kentang goreng jika Anda memiliki alat penggoreng udara. Anda juga bisa merebusnya dan memasukkannya ke dalam kari.
2 telur
Dengan 8,25 mikrogram biotin per telur besar, kuning telur diyakini sebagai sumber biotin makanan terkaya. Pilihlah telur rebus atau telur mata sapi daripada telur rebus agar sebagian besar biotinnya tetap utuh. Siapa yang tahu sarapan pagi favorit Anda juga bisa bermanfaat dan membantu rambut Anda?
3. kacang almond
Mengunyah almond lebih sehat dibandingkan keripik dan junk food. Seperempat cangkir almond mengandung 14 mikrogram biotin yang setara dengan asupan harian yang Anda rekomendasikan. Lemak tak jenuh tunggal dalam almond juga merupakan nutrisi pertumbuhan rambut, meningkatkan kesehatan rambut dan kulit serta kuku yang baik sekaligus menurunkan kolesterol. Sama-sama menguntungkan, kata kami!
4. Tomat
Salah satu makanan paling serbaguna dan umum, tomat juga merupakan salah satu makanan biotin terbaik. Cukup dengan memasukkan hanya satu tomat besar ke dalam makanan harian Anda dapat memasok banyak nutrisi bagi tubuh Anda. Ini akan memastikan tubuh Anda tetap sehat dan mendapatkan dosis biotin yang dibutuhkan secara teratur.
5. Oat
Oat tidak hanya baik untuk sistem pencernaan kita tetapi juga merupakan makanan kaya biotin untuk pertumbuhan rambut. Satu cangkir oat matang mengandung biotin sebanyak 31 mikrogram. Ia juga menawarkan vitamin dan nutrisi penting lainnya seperti seng, magnesium, fosfor dan protein. Jika bosan dengan oatmeal biasa, Anda juga bisa membuat upma, dosa, idli bahkan ladus dari oat.
Tips Pertumbuhan Rambut Sehat Selain Biotin
Untuk pertumbuhan rambut holistik, Anda juga perlu mengubah gaya hidup dan rutinitas perawatan rambut untuk mendapatkan hasil maksimal dari pola makan Anda. Mengonsumsi makanan kaya biotin untuk pertumbuhan rambut saja tidak akan menghasilkan apa-apa jika Anda memutihkan rambut setiap dua minggu sekali atau mematahkan simpulnya alih-alih mengurainya.n
Beberapa tips rambut sehat yang berguna adalah dengan bersikap lembut pada rambut Anda seperti tetap terhidrasi dengan minum 8 gelas air, tidur nyenyak, meminimalkan penggunaan alat penata rambut dengan panas, memanjakan diri dengan pijatan rambut, menyisir dengan lembut, dan mengurai rambut Anda selama pengondisian.
Baca Juga :
9 Makanan Kaya Biotin Teratas Untuk Ditambahkan ke Diet Anda
Obati Kerontokan Rambutmu dengan Biotin
Merawat Rambut Anda dengan Rutinitas Perawatan Rambut Terbaik
Facebook Comments