Kita semua pernah mengalami hal tersebut ketika pikiran negatif datang dan menggerogoti sikap positif kita. Dengan diberlakukannya lockdown, pemikiran seperti ini mungkin akan lebih sering muncul. Kadang-kadang, itu mungkin hanya satu pemikiran yang kita ulangi di kepala kita dan kadang-kadang mungkin ada serangkaian pemikiran yang bercampur menjadi satu bongkahan energi negatif yang besar.
Inilah saatnya melawan pikiran negatif ini dan menunjukkan kepada mereka dan diri kita sendiri, bahwa kita lebih baik dari apa pun yang mereka katakan kepada kita.
1. “Ya Tuhan, Sekarang Ini Akan Terjadi…”
Kita kadang-kadang cenderung berpikir yang terburuk dari suatu situasi meskipun situasi tersebut belum muncul atau masih jauh di masa depan. Misalnya, setiap kali teman saya dipanggil ke kantor kepala sekolah, dia selalu berpikir bahwa dia akan dikeluarkan. Ingat, dia adalah yang terbaik dan tipe siswa yang diharapkan semua guru. Namun, hal ini tidak menghentikannya untuk memikirkan kemungkinan terburuk dari situasi tersebut.
Jadi jika Anda terjebak dalam lingkaran fiksi yang sama atau mungkin membesar-besarkan situasi saat ini, berhentilah, tarik napas dan embuskan napas, lalu katakan pada diri sendiri, “Ini tidak benar. Ini belum terjadi, saya masih bisa mengendalikan situasi dan saya selalu bisa meminta bantuan.”
2. “Aku Gagal Lagi!”
Jika Anda pernah mengalami kegagalan, ingatlah, ini tidak mendefinisikan Anda. Adikku mempunyai hal yang dia lakukan saat bermain scrabble: dia selalu, ketika mendengar suara kekalahan, berkata, “Tidak apa-apa, aku berhasil mengalahkanmu di scrabble di masa lalu. Saya akan berhasil lagi!” Kenyataannya adalah, sering kali ketika kita terjebak di suatu tempat atau mengalami kegagalan, kita tidak dapat melihat bagaimana satu peristiwa di mana kita tidak berhasil dan bahwa hal tersebut tidak masalah.
Jadi selalu berusaha mengingat semua tempat di masa lalu di mana Anda telah berhasil ketika menghadapi situasi serupa, ingat bagaimana perasaan Anda saat itu dan biarkan kebahagiaan positif mengatasi pengalaman negatif yang Anda rasakan.
3. “Apa yang Akan Dipikirkan Orang?”
Tumbuh di India, saya sering mendengar ungkapan, “Apa yang akan dikatakan orang,” dalam bahasa Hindi, Marathi, Inggris, Gujrati, dll. Kondisi sosial seperti ini membuat saya memikirkan dan mencari validasi sosial atas semua kesalahan saya. Bahkan konfrontasi sederhana dengan seorang senior membuatku merasa semua mata tertuju padaku padahal kenyataannya semua orang hanya sibuk melakukan pekerjaannya sendiri.
Jadi, salah satu cara saya belajar mengatasi hal ini adalah dengan berpikir:
Dalam jangka panjang, kesalahan-kesalahan kita tidak diingat oleh orang-orang di sekitar kita tetapi cenderung terpatri dalam ingatan kita. Jadi ketika Anda memikirkan sesuatu yang terjadi di depan orang lain dan betapa Anda merasa malu karenanya, ingatlah, semua orang pada akhirnya akan membuat kesalahan dan itu adalah hal yang manusiawi. Tapi ini tidak mendefinisikan Anda.
Terlebih lagi, kesalahan Anda akan menjadi berita kemarin bagi mereka yang menyaksikannya. Jika Anda masih merasa tidak nyaman, bicaralah dengan teman yang penuh perhatian dan suportif tentang situasi Anda, keluarkan emosi, lalu lakukan sesuatu yang Anda sukai, sehingga menciptakan ruang mental antara Anda dan situasi tersebut.
4. “Dia Tidak Menyukaiku… Tidak Ada yang Menyukaiku!”
Ada suatu masa ketika saya ingin membuat semua orang di sekitar saya menyukai saya. Itu lebih untuk validasi sosial daripada hal lainnya. “Saya orang baik, bagaimana mungkin dia tidak menyukai saya” itulah pikiran saya. Namun kemudian saat membaca Harry Potter, saya menemukan sebuah tambang emas ketika Albus Dumbledore berkata sambil menghibur Hagrid, “Sungguh Hagrid, jika kamu mengharapkan popularitas universal, aku khawatir kamu akan berada di kabin ini untuk waktu yang sangat lama. ”
Ketika kita mencari penerimaan universal, kita sering kali menghadapi pikiran negatif tentang keterbatasan kita sendiri. Mungkin ada satu orang yang tidak menyukai cara kita berbicara, berpenampilan, atau tersenyum. Tapi tidak apa-apa karena kita tidak bisa membuat semua orang bahagia. Tapi kita bisa bahagia dengan memikirkan semua keluarga dan teman yang menyayangi kita. Jadi jika Anda merasa tidak nyaman karena seseorang tidak menyukai Anda atau bahkan karena putus cinta, pikirkan semua waktu yang Anda habiskan bersama orang yang Anda cintai sambil tertawa dan saling memperhatikan.
Sekarang biarkan gelembung positif itu tumbuh dalam diri Anda saat Anda merasakan kehangatan kebersamaan mereka dalam ingatan Anda.
5. “Saya (Komentar Negatif Tentang Diri Anda)”
Seringkali ketika kita merasa sedikit sedih, kita mungkin menganggap diri kita negatif. Tapi ingat,
Anda unik: dalam pengalaman Anda, dalam kesuksesan Anda, dan dalam kegagalan Anda. Perjalanan Anda adalah perjalanan yang masih ditulis. Anda masih mengerjakan diri sendiri, karier Anda, hubungan pribadi Anda. Jadi setiap kali Anda merasa kewalahan dan tidak berdaya, ingatlah semua hal baik yang telah Anda lakukan untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda, semua cara Anda mengatasi semua kesulitan dan hargai ketangguhan Anda pada saat-saat itu.
Ingatkan diri Anda bahwa apa pun pikiran negatif Anda, itu tidak benar dan Anda mencintai diri sendiri atas segala hal positif dan kekurangan yang Anda miliki.
Jika atas segala kelebihan dan kekurangan yang anda miliki. Lagi pula, Anda hanya mendapatkan Anda dan Anda akan memperlakukan diri Anda sendiri seperti bangsawan!
Cara melawan pikiran negatif ini mungkin memerlukan waktu untuk dikembangkan dan mungkin memerlukan banyak latihan sebelum Anda mulai melakukannya dengan lancar. Jadi salah satu cara untuk membantu mereka adalah dengan berlatih meditasi dan mencintai diri sendiri. Cara lain untuk melakukannya adalah dengan membuat buku harian di mana Anda menuliskan semua pencapaian hari itu. Bacalah semuanya setiap hari sehingga lain kali Anda mempunyai pikiran negatif, pencapaian Anda akan membantu Anda.
Baca Juga :
Tanda-Tanda Depresi – 9 Gejala Yang Harus Diwaspadai
Facebook Comments