Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan nutrisi, menjadikannya makanan paling alami dan padat nutrisi di planet ini. Mereka mengandung fruktosa, sukrosa, dan glukosa dalam jumlah yang signifikan, yang semuanya digunakan tubuh untuk menghasilkan energi dan bahan bakar triliunan sel yang melakukan begitu banyak tugas penting. Kaya akan mineral dan enzim, buah-buahan membantu tubuh tetap terhidrasi dan membangun sistem kekebalan yang lebih kuat. Kita semua mengkonsumsi buah-buahan, tetapi apakah kita melakukannya dengan cara yang benar? Karena, ya, ada cara makan buah yang benar dan tidak benar. Yuk, cari tahu kesalahan-kesalahan dalam mengonsumsi buah yang harus Anda ketahui.

1. Anda Membuat Jus Buah

Hindari membuat jus buah. Jus buah tampaknya sehat tetapi sebenarnya tidak. Buah sebaiknya dikonsumsi utuh jika ingin melakukannya dengan benar. Vitamin, mineral, enzim, dan serat makanan yang ada dalam buah hilang selama proses pembuatan jus. Jus buah juga menyebabkan kadar gula darah meningkat. Sebaliknya, saat kita makan buah utuh, air liur kita mengandung enzim pencernaan yang membantu tubuh memecah gula alami. Untuk alasan ini, selalu disarankan agar Anda makan buah utuh.

2. Anda Tidak Segera Makan Buah Setelah Memotongnya

Hindari memotong buah dan memakannya setelah beberapa jam. Ini bisa berbahaya bagi kesehatan seseorang. Praktek ini mengurangi nilai gizi buah. Kita mungkin telah memperhatikan bahwa memotong buah dan menyimpannya untuk waktu yang lama menyebabkannya menjadi coklat. Tekstur, serta rasanya, terpengaruh. Hindari kebiasaan ini.

3. Anda Makan Buah Setelah Makan

Saat Anda makan buah segera setelah makan, buah itu masuk ke perut Anda dan mulai membusuk dengan makanan yang sudah masuk ke perut Anda dari makanan sebelumnya. Perut Anda sekarang harus menghasilkan lebih banyak asam untuk memecah buah. Buah menjadi lebih asam karena membusuk dengan cepat. Pada titik ini, sebagian besar sifat dan nutrisinya hancur. Akibatnya, sangat penting untuk mengonsumsi buah setidaknya 30 menit setelah makan.

4. Anda Makan Terlalu Banyak Buah Sekaligus

Beberapa diet memungkinkan Anda makan buah dan sayuran sebanyak yang Anda mau, tetapi ini bukan cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Sayuran non-tepung dapat dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terbatas, tetapi buah harus dikonsumsi dengan hati-hati karena indeks glikemiknya yang lebih tinggi. Buah manis dan enak, sehingga mudah untuk dimakan berlebihan, yang dapat membanjiri aliran darah dengan glukosa dan kalori serta menyebabkan penambahan berat badan.

5. Terlalu Banyak Konsumsi Buah Sekaligus

Mengonsumsi buah dalam jumlah berlebihan sekaligus juga dapat menyebabkan pembentukan gas dan gangguan pencernaan. Beberapa orang mengalami gas dan kembung karena tubuh mereka tidak dapat menyerapnya dengan baik. Hal ini dapat menyebabkan diare, terutama pada anak-anak.

Sudah tahu kan apa saja kesalahan-kesalahan dalam mengonsumsi buah. Meski mengandung banyak nutrisi dan gizi yang baik untuk kesehatan, namun jika kurang tepat dalam mengonsumsinya bisa-bisa malah kurang baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, ada baiknya untuk menghindari kesalahan-kesalahan dalam mengonsumsi buah seperti penjelasan di atas.

Baca Juga :

Benci Buah & Sayur? Inilah yang Dapat Terjadi pada Tubuh Jika Kamu Berhenti Makan Buah & Sayur

Makan Buah Sebelum Makan Besar Baik untuk Mendukung Diet, Benarkah Demikian?

Selain Rasanya yang Manis, Ternyata Ada Alasan Lain Kenapa Kamu Harus Makan Buah Srikaya