5 Kesalahan Makan Siang yang Wajib Dihindari Bagi Karyawan Kantoran. Kamu Iya Gak Nih?

Membuat beberapa resolusi tahun baru yang ingin kamu lakukan adalah hal yang bagus. Misalnya, menambahkan lebih banyak makanan sehat segar dalam makanan kamu atau melakukan gym agar tetap bugar. Meskipun ini penting, kamu benar-benar kehilangan bagian yang paling penting. Karena rencana makan siang yang buruk bisa mengganggu sisa hari kamu. Makan terlalu sedikit saat makan siang atau makan terlalu banyak saat makan siang akan menyebabkan ngemil tak henti-hentinya saat makan malam, selain itu  kamu juga akan merasa cepat lelah dan lesu.

Kamu pasti ingin menurunkan berat badan atau kamu mungkin terlalu menekankan pekerjaan kamu yang merupakan efek dari kesalahan makan siang yang buruk. Setelah makan siang, kamu harus merasa puas dan berenergi yang akan menyokong tubuh kamu sampai akhir hari. Beberapa kesalahan makan siang kamu dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kamu

Inilah beberapa kesalahan makan siang yang harus kamu hindari, antara lain :

1. Makan di luar setiap hari

Saat di kantor, akan lebih baik jika kamu menghinndari pergi keluar kantor untuk makan. Makanan dari restoran dan makanan cepat saji mengandung kalori lebih banyak, lemak jenuh dan garam dibandingkan dengan makanan rumahan. Hindari makan di luar dan menyiapkan sesuatu dari rumah untuk di kantor.

2. Makan di Meja Kerja

Makan di meja kerja bisa meningkatkan jumlah makanan yang kamu konsumsi saat istirahat makan siang. Ini sebenarnya bisa menyebabkan kamu makan lebih dari yang diharapkan. Ini karena kamu terganggu saat kamu  makan di meja kerja, yang menyebabkan kamu kehilangan jejak pada seberapa banyak yang sudah kamu konsumsi.

3. Menggunakan Telepon Saat Makan

Sibuk menggunakan telepon saat makan adalah kesalahan lain yang dilakukan saat makan siang. Ponsel kamu akan menbuat kamu menjadi tidak fokus pada seberapa banyak kamu makan, dan menyebabkan kamu bisa makan berlebihan. Sambil makan  siang, beristirahatlah dari semua pekerjaan kamu termasuk menggunakan telepon dan fokuslah pada makanan kamu.

4. Minum Segelas Kopi untuk yang Kedua Kalinya

Mengonsumsi kopi di pagi hari memang baik-baik saja, tetapi mengonsumsi kopi setelah makan siang adalah kesalahan. karena hal ini dapat menggangu pola tidur kamu dan membuat kamu susah tidur saat malam.

5. Hindari Roti Putih Dengan salad

Kamu harus menghindari roti putih dengan salad. Roti putih penuh dengan karbohidrat, yang akan membuat kadar gula melonjak. kamu akan mengepak lebih banyak kalori jika kamu mengonsumsi roti putih. Sebagai gantinya, kamu  bisa mencoba roti gandum yang mengandung lebih banyak serat daripada roti putih.

Inilah beberapa kesalahan makan siang yang sebainya kamu hindari, karena dapat berpengaruh terhadap kesehatan kamu.

Baca juga Ladies, Ini Alasan Penting Mengapa Kamu Sebaiknya Berhenti Makan Siang di Meja Kantormu!