Dengan segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita, wajar jika kita merasa sedikit cemas, gugup, dan tegang. Kita perlu berada di sana untuk orang yang kita cintai ketika mereka menghadapi saat-saat pergolakan emosional. Namun ada kalanya kita secara tidak sadar akhirnya mengambil tanggung jawab atas emosi orang yang kita cintai. Ketika ini terjadi, Anda akhirnya merasa tidak nyaman secara emosional. Inilah saatnya Anda perlu mempertahankan batasan emosional Anda.
Jika Anda masih pemula dalam istilah batasan emosional, izinkan saya membantu Anda. Batasan yang bergerak adalah batas yang kita ciptakan untuk mengambil ruang emosi kita sehingga kita melindungi diri kita dari manipulasi atau rasa sakit hati. Itu untuk melindungi kita dari emosi atau perasaan yang tidak dapat kita atasi. Menetapkan batasan ini adalah bagian penting dalam memiliki hubungan yang sehat dengan diri sendiri dan orang di sekitar Anda.
- Hormati diri Anda
Sebagian besar pengaturan atau pemeliharaan batasan emosional berkaitan dengan hubungan Anda dengan diri sendiri. Ketika Anda memiliki hubungan yang sehat dan saling menghormati dengan diri sendiri, Anda tidak terlalu bergantung pada orang lain untuk mendapatkan validasi dan lebih berdaya untuk menghargai emosi Anda. Ini adalah saat Anda dapat memahami ketika seseorang mengganggu ruang Anda dan percaya diri untuk menyuarakannya.
- Nyatakan Ruang Emosional Anda
Harus ada komunikasi yang jelas tentang kesukaan Anda, keyakinan dan nilai pribadi, serta ruang Anda sendiri. Anda juga perlu menyadari kapan ruang pribadi Anda dilanggar. Ingatlah bahwa konsep ruang pribadi Anda dapat berubah seiring waktu dan situasi. Ketika itu terjadi, Anda perlu mengomunikasikannya sambil tetap memperhatikan orang lain.
Misalnya, ketika Anda sedang istirahat kerja, Anda akhirnya berbicara dengan teman Anda hingga larut malam. Namun, kini, setelah mulai bekerja lagi, Anda lebih memilih tidur lebih awal atau membaca ringan sebelum tidur. Namun, teman Anda tetap lebih suka berbicara hingga larut malam. Jadi bayangkan jika Anda mengatakan ini kepada teman Anda, “Saya baru menyadari bahwa setelah saya mulai bekerja, saya memerlukan waktu untuk beristirahat dan menikmati bacaan ringan sebelum saya tidur. Ini membantu saya mengatasi stres kerja. Apakah mungkin untuk terhubung pada siang hari atau mungkin pada akhir pekan?” Dengan cara ini, Anda memberi tahu teman Anda tentang tempat Anda dan juga memberinya opsi yang sesuai untuk Anda.
- Membangun Kepercayaan
Kepercayaan adalah aspek penting dalam hubungan apa pun, baik hubungan platonis maupun romantis. Jadi, bagaimana cara Anda membangun kepercayaan dalam suatu hubungan? Ya, lakukan perlahan dan mantap. Agar Anda dapat memercayai teman atau kekasih Anda sepenuhnya, pertama-tama Anda harus mengenal mereka dan memahami chemistry yang dapat Anda bagikan dengannya. Seiring kemajuan dan perkembangan hubungan Anda, Anda mulai mengembangkan kepercayaan dan saling memahami tentang batasan masing-masing – baik fisik maupun emosional.
- Ambil Tanggung Jawab Hanya Untuk Emosi Anda
Wajar jika kita selalu ada untuk orang yang kita kasihi saat mereka sedang mengalami masa sulit. Namun membiarkan hal itu memengaruhi kesejahteraan emosional Anda bukanlah cara yang sehat untuk menghadapi situasi tersebut. Ingat, Anda bertanggung jawab atas kesejahteraan emosional Anda. Mengambil tanggung jawab atas emosi atau perasaan orang lain mungkin membuat Anda merasa tidak berdaya atau terkuras secara emosional karena Anda hanya mempunyai sedikit ruang untuk memperbaiki perasaan mereka. Jadi, jika Anda merasa seseorang meminta Anda untuk bertanggung jawab atas emosi atau kesejahteraan mentalnya, bantulah dia semampu Anda, tetapi jika hal itu mulai memengaruhi Anda, beri tahu dia sebelum menjauhkan diri dengan sopan.
- Pemeriksaan Cepat
Berikut adalah beberapa cara Anda dapat dengan cepat mengidentifikasi apakah batasan emosional Anda sudah diperkuat!
- Apakah Anda cepat memercayai seseorang, atau Anda tidak memercayai siapa pun sama sekali?
- Apakah Anda menyetujui sesuatu yang dikatakan teman atau pasangan Anda hanya agar disukai?
- Apakah Anda memberikan segalanya untuk suatu hubungan – baik itu persahabatan atau romansa – dan merasa terkuras atau lelah secara emosional?
- Apakah Anda merasa tidak nyaman dengan mengatakan tidak?
- Apakah Anda tidak dapat mengomunikasikan sesuatu yang sangat Anda rasakan atau yakini karena takut ditolak?
- Apakah Anda tidak mampu menangani seseorang yang tidak menyukai Anda atau sesuatu tentang Anda?
- Apakah Anda mengharapkan seseorang memahami perasaan Anda atau mengantisipasi perasaan Anda tanpa menyatakannya secara eksplisit?
- Apakah kesusahan orang yang Anda sayangi membuat Anda merasa kewalahan?
- Apakah Anda merasa kesal saat berada di dekat seseorang tetapi Anda tetap ingin menemaninya?
Jika jawaban Anda adalah ya untuk salah satu pertanyaan di atas, maka itulah bagian yang perlu Anda upayakan untuk memperkuat dan mempertahankan batasan emosional Anda. Awalnya, saat Anda mulai menetapkan batasan emosional untuk diri sendiri, Anda mungkin merasa tidak nyaman karena terlalu vokal meminta orang lain untuk memahami dan menghormati batasan Anda. Namun sama seperti semua hal baik dalam hidup, Anda memerlukan sedikit latihan sebelum Anda dapat membangun dan mempertahankannya dengan kuat.
Baca Juga :
<strong>3 Cara Menghadapi Orang yang Tidak Dewasa Secara Emosional</strong>
<strong>6 Jenis Batasan dalam Hubungan Percintaan</strong>
Selingkuh Emosional, Seperti Apakah Itu? Waspadai, Jika Kamu Begini Artinya Kamu Tidak Setia!
Facebook Comments