5 Cara Mendapatkan Berat Badan Secara Alami Di Rumah

Bagi kebanyakan orang, menurunkan berat badan adalah prioritas paling utama, namun untuk menambah berat badan tentu saja juga merupakan tantangan tersendiri bagi banyak orang. Jika kamu memiliki badan yang terlalu kurus, mungkin kamu harus menambah berat badan kamu agar terlihat lebih bugar. Karena terlalu kurus juga tidak akan terlihat bagus untuk penampilan kamu.

Sebenarnya, jika kamu berpikir memiliki badan kurus akan membuat badan kamu terlihat ideal, maka kamu salah besar. Karena ada efek samping jika kamu kekurangan berat  badan yang meliputi rambut rontok, massa otot rendah, osteoporosis, anemia, ketidakteraturan haid, dan lain-lain.

Biasanya, badan yang terlalu kurus bisa disebabakn karena beberapa hal seperti, kebiasaan makan, tidak memiliki waktu yang cukup untuk makan, pemilihan makanan yang buruk, gangguan makan, dan masih banyak lagi. Jadi, sebelum kamu memulai proses untuk mendapatkan berat badan, kamu harus tahu terlebih dahulu penyebabnya. Dan inilah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menambah berat badan, antara lain :

1. Daging Merah

Meskipun daging merah mengandung kolesterol tinggi, ini adalah cara yang efektif untuk menambah berat badan dengan mudah. Hal ini karena daging mengandung protein dan zat besi dalam jumlah tinggi, dan beberapa bagian daging mengandung sumber lemak yang baik. Selain itu, kamu juga bisa memasak daging merah dalam minyak zaitun untuk diet sehat yang sempurna untuk menambah berat badan.

2. Selai kacang

Kacang dikemas dengan protein dan lemak yang  merupakan pilihan makanan yang ideal bagi orang-orang yang ingin menambah berat badan secara alami. Dalam satu sendok teh selai kacang memiliki sekitar 100 kalori. Tidak hanya itu saja, selai kacang  juga mengandung vitamin seperti magnesium, asam folat, vitamin B dan vitamin E. Kamu juga dapat meningkatkan asupan selai kacang dengan menerapkannya pada sepotong roti dan mengonsumsinya untuk sarapan pagi.

3. Buah-buahan

Buah-buahan tropis dapat membantu kamu dalam mendapatkan berat badan lebih cepat. karena beberapa buah seperti mangga, pisang, pepaya dan nanas memiliki gula alami yang bagus, sehingga bagus untuk menambah berat badan. Dengan mengonsumsi gula alami ini juga akan membuat kamu mendapatkan energi secara instan.

4. Alpukat

Alpukat adalah cara terbaik untuk menambahkan lemak sehat yang baik dalam makanan kamu. Karena setengah dari alpukat mengandung 140 kalori dan juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, seperti vitamin E, asam folat dan potassium. Kamu bisa menikmati alpukat dengan memasukkannya ke dalam salad, smoothies atau mengonsumsinya secara langsung.

5. Roti Gandum

Roti gandum adalah makanan lain yang bisa membantu kamu  menambah berat badan. Karena roti gandum utuh memiliki nutrisi untuk menunjang sarapan yang sehat dan juga menambah kalori. Mereka mengandung serat dan mineral yang tidak dimiliki roti putih biasa.