Pertanda peringatan bahwa dietmu gagal bisa bervariasi. Tapi, seringkali pertanda peringatan ini merupakan hal yang begitu tidak kentara sampai-sampai kamu akan telat menyadarinya. Namun meski pertanda ini kelewatan, bukan berarti bahwa pertanda itu tidak muncul. Kamu sebenarnya terus-menerus diberi tahu oleh tubuhmu bagaimana gaya hidupmu baik atau buruk buat kamu. Karena itu, coba pahami berbagai pertanda peringatan yang disampaikan tubuhmu bahwa diet yang kamu lakukan tidak beres, dan malah bisa bikin berat badanmu naik ditambah segudang masalah kesehatan lainnya.
Urine berwarna gelap
Jika kamu pergi ke toilet dan kamu melihat bahwa urinemu ternyata berwarna kuning gelap, maka kamu mengalami dehidrasi. Adalah sebuah kesalahan untuk mengira bahwa rasa haus yang kamu alami sebenarnya adalah rasa lapar. Dan karena itu, tak jarang kita makan padahal harusnya kita minum air.
Kalau masih belum juga, kamu harus mulai mengadopsi kebiasaan membawa-bawa air minum ke mana-mana. Ini akan membuatmu terus terhidrasi dengan lebih mudah dan membantu memangkas jumlah kalori yang kamu konsumsi setiap harinya karena kamu mengira kamu lapar padahal sebenarnya haus.
Tidak sarapan
Beberapa orang memang tidak merasakan lapar pada pagi hari, dan ini bukanlah sebuah masalah. Namun, kamu harus selalu memastikan bahwa ada protein dan serat pada makanan pertamamu untuk membantumu menyeimbangkan gula darah. Jika kamu terburu-buru pada pagi hari, sebaiknya kamu memiliki smoothie protein yang bisa kamu konsumsi dengan instan ketika kamu cepat-cepat meninggalkan rumah.
Menatap kulkas terus menerus
Tidak ada apa pun yang terjadi di dalam kulkas sejak terakhir kali kamu mengeceknya. Kebosanan dan pikiran yang kemana-mana karena berpacu cepat seringkali membuat kamu memilih nyemil. Padahal, kalori-kalori yang tidak kamu rencanakan ini akan menumpuk. Karena itu, cobalah makan sesuai dengan jadwal sehingga kamu tahu kapan kamu benar-benar lapar dan butuh makan, dan kapan kamu nyemil hanya karena kamu merasa bosan atau stress.
Menimbang tubuh berkali-kali sehari
Ini adalah sebuah kesalahan yang umum bagi mereka yang baru diet. Padahal, ini bisa jadi pertanda perngatan bahwa kamu melakukan diet dengan salah. Kamu terlalu punya ekspektasi yang tinggi, dan jelas ada sejumlah stress yang timbul dengan perubahan tersebut. Karena inilah sebaiknya ketika kamu diet, kamu tidak terburu-buru. Karena menurunkan berat badan dengan cepat seringkali menimbulkan dampak yang justru bisa menaikkan berat badanmu lagi nantinya.
Temukan cara untuk tetap tenang dan sabar selama proses ini kamu lalui. Nantinya, kamu malah bisa mendapatkan kesuksesan jangka panjang. Jadi, cek saja berat badanmu satu atau dua kali seminggu agar kamu tidak tertekan.
Facebook Comments