Kami semua pernah mempelajari yodium ketika kami masih di sekolah menengah. Bisakah kamu mengingatnya? Jangan berpikir keras, izinkan kami memberi tahu Anda! Yodium adalah mineral penting yang menjaga berfungsinya kelenjar tiroid, yang memainkan peran penting dalam merangsang hormon tiroid. Kadar yodium yang cukup sangat penting untuk fungsi metabolisme yang sehat dan kinerja sistem kekebalan tubuh. Namun tahukah Anda bahwa ada banyak sekali manfaat yodium bagi kulit? Itu benar. Anda harus menjaga asupan harian mineral ini demi kesehatan tubuh dan kulit.
Tanda Kurang Asupan Yodium Pada Kulit
Yodium mengatur seberapa baik kelenjar tiroid Anda bekerja. Tiroid harus menghasilkan hormon yang diperlukan untuk metabolisme serta pertumbuhan tulang dan otak. Kekurangan yodium dapat mempengaruhi kulit dan rambut Anda, selain menyebabkan beberapa masalah kesehatan. Berikut beberapa tanda kulit akibat asupan yodium yang tidak mencukupi dan berlebihan.
- Kulit Kering Dan Bersisik
Hormon tiroid yang mengandung yodium meningkatkan regenerasi sel kulit. Dan misalkan kadar hormon tiroid Anda tidak mencukupi. Pembaruan tidak akan terjadi dalam kasus ini dan akan menyebabkan kulit kering dan terkelupas. Hormon tiroid juga membantu tubuh dalam mengendalikan keringat. Karena keringat membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi dan lembap, kurangnya keringat juga dapat menyebabkan gejala kulit kering dan bersisik.
- Jerawat
Tubuh mengubah yodium menjadi komponen iodidanya. Hal ini diperlukan untuk kemampuan kelenjar tiroid dalam memproduksi hormon. Iodida yang tidak dapat dimanfaatkan oleh tubuh akan dikeluarkan melalui kelenjar keringat bila jumlahnya berlebih. Di situlah hal itu mungkin mulai mempengaruhi kulit Anda. Iodida menyebabkan munculnya jerawat dengan mengiritasi pori-pori.
Manfaat Yodium Untuk Kulit
Manfaat yodium pada kulit tidak ada habisnya. Yodium diperlukan untuk produksi hormon tiroid yang cukup dan kulit yang kenyal dan sehat. Berikut ini adalah keuntungan utama mendapatkan cukup yodium dalam makanan Anda atau melalui suplemen.
1. Detoksifikasi Tubuh
Tubuh Anda membutuhkan yodium untuk menghilangkan halida seperti fluorida, bromida, dan klorin. Karena bahan kimia ini ditemukan dalam makanan, air, dan produk rumah tangga, paparan terhadap bahan kimia tersebut biasa terjadi. Dengan membersihkan halida dari sistem Anda, yodium dapat melindungi Anda dari penyakit tersebut.
2. Hidrasi Kulit
Mendapatkan cukup yodium melalui makanan dapat mengontrol seberapa banyak Anda berkeringat dan menjaga kelembapan kulit. Terlalu banyak yodium bisa berbahaya, jadi berhati-hatilah! Hasil sebaliknya bisa terjadi jika tubuh Anda mengandung terlalu banyak yodium.
3. Peremajaan Kulit
Yodium mendorong rambut, kuku, dan kulit yang kuat dan sehat. Lapisan bawah sel-sel ini beregenerasi karena stimulasi fungsi seluler. Yodium membuat kulit menjadi halus, rambut berkilau, dan kuku yang kuat, bisa dikatakan, memulihkan kulit dari dalam.
4. Penyembuhan Kulit
Yodium dapat dioleskan pada luka dan bekas luka untuk mempercepat penyembuhan, karena merupakan antiseptik alami. Ini membantu memperbaiki kulit Anda, mempercepat penyembuhan bekas luka dan noda, dan menghentikan penyebaran infeksi.
Sumber Yodium Alami
Kekurangan yodium yang cukup umum dan sering diabaikan, bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan tinggi yodium. Daripada mengonsumsi suplemen, kami menyarankan memilih makanan yang secara alami mengandung yodium; Anda hanya boleh melakukannya jika diinstruksikan oleh ahli medis profesional.[3] Berikut beberapa makanan kaya yodium yang dapat membantu Anda mendapatkan manfaat yodium pada kulit:
- Cranberry
Selain kaya akan antioksidan, cranberry adalah sumber yodium yang luar biasa. Pilih cranberry organik yang segar! Dan tidak, hindari memilih jus kemasan yang mengandung gula!
- Produk susu
Produk susu merupakan sumber yodium yang sangat baik, dan setiap orang yang menderita kekurangan yodium harus memasukkan setidaknya satu dalam makanan sehari-hari mereka. Hindari memilih produk susu organik jika Anda mencari yodium. Sebuah penelitian menemukan bahwa kandungan yodium pada susu organik lebih rendah karena pola makan sapi.
- Yogurt
Yogurt adalah probiotik terkenal dan sumber yodium yang baik. Sekitar setengah dari jumlah kebutuhan harian dapat ditemukan dalam satu cangkir yogurt tawar. Kadar yodium dalam satu cangkir yogurt tawar rendah lemak kira-kira 75 mikrogram, hampir setengah dari kebutuhan harian Anda.
- Telur
Kuning telur adalah salah satu sumber yodium paling andal untuk diet Anda. Kebanyakan dari kita memilih putih telur untuk mengurangi asupan kolesterol. Namun, yodium sebenarnya ditemukan pada kuning telurnya, bukan putihnya. Jadi, jangan tinggalkan kuning telurnya!
- Rumput laut
Pecinta sushi, berbahagialah! Anda mungkin sedang mengunyah maki roll enak yang mengandung banyak yodium. Rumput laut adalah salah satu sumber makanan nabati terbaik yang mengandung yodium. Pembangkit tenaga listriknya termasuk wakame, nori, kombu, dan rumput laut.
- Kentang panggang
Salah satu sumber yodium vegetarian terbaik adalah kentang panggang karena rendah kalori dan tinggi yodium. Jika Anda makan satu kentang panggang berukuran sedang, Anda bisa mengonsumsi hingga 60 mikrogram yodium. Pertimbangkan untuk memakannya dengan kulitnya dan pilih yang organik.
Baca Juga :
6 Cara Melindungi Diri dari Virus Corona Menurut WHO
TIni Berbagai Tanda Bahwa Kame Mengalami Kekurangan Yodium
5 Fashion Item Yang Wajib Kamu Miliki Agar Selalu Terlihat Stylish
Facebook Comments