Menghitung kalori yang masuk dengan kalori yang keluar memang merupakan kunci sukses menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, kamu memang perlu menciptakan defisiensi kalori, tetapi ini bukan berarti kamu harus hanya mengikuti angka-angka dalam diet. Bahkan, menurut para ahli nutrisi, ada beberapa makanan tinggi kalori yang justru baik utuk dietmu, karena mengandung banyak zat gizi penting seperti serat, protein, dan lemak baik.
Apa saja makanan-makanan tersebut?
Alpukat
Orang-orang kini banyak yang terobsesi dengan alpukat. Ternyata, hype roti bakar alpukat dan lain-lain berbahan alpukat bukannya tanpa alasan. Makanan tinggi kalori ini disukai karena kandungan gizinya. Hanya sepertiga alpukat saja sudah mengandung 80 kalori. Tetapi, terkandung pula 20 vitamin dan mineral serta serat. Makanan ini juga tinggi potasum serta lemak baik yang membantu membuat kita merasa kenyang untuk waktu yang lama. Cara terbaik untuk menginkorporasikan alpukat ke dalam program diet kita adalah dengan memasangkannya dengan telur orak-arik dan kopi di pagi hari.
Kuning Telur
Jika kamu sedang berusaha diet, maka mengkonsumsi putih telur dan bukannya kuning telur sekilas nampak seperti cara yang mudah untuk makan rendah kalori. Tapi, sayang, ternyata dalam jangka panjang, ini tidak akan benar-benar membantumu. Kuning telur mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin A, B, K2 dan kolin. Nutrisi-nutrisi ini membantu mendukung fungsi metabolisme dan kesehatan tiroidmu, keduanya sama-sama krusial untuk program penurunan berat badanmu. Jadi, walaupun tinggi kalori, kuning telur akan memberikanmu nutrisi yang kamu butuhkan untuk menurunkan berat badan secara sehat.
Susu dan Keju Berlemak
Produk olahan susu biasanya direkomendasikan harus rendah lemak untuk diet yang berhasil. Tapi ternyata, bisa jadi ini adalah pola diet yang salah. Riset yang baru-baru ini menunjukkan bahwa populasi yang mengkonsumsi produk olahan susu tinggi lemak memiliki tingkat obesitas yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi susu rendah lemak. Walaupun bisa jadi ada banyak faktor yang mempengaruhi, lemak pada susu mengandung asam lemak yang justru bisa meningkatkan pembakaran lemak.
Kacang-Kacangan
Jika kamu sedang ingin menurunkan berat badan, nyamil kacang-kacangan ternyata merupakan sebuah opsi yang sangat baik. Ini dikarenakan kacang-kacangan sangat kaya dengan protein, serat, dan lemak yang bisa membuatmu merasa kenyang dan puas lebih lama. Kabar baiknya, semua tipe kacang-kacangan ternyata berperan sangat baik bagi program penurunan berat badan jika dikonsumsi dengan porsi yang pas. Almond dan pistachio adalah yang paling tinggi kalori, karena itu, jangan langsung mengkonsumsinya langsung dari kantong karena akan membuatmu kelebihan kalori.
Facebook Comments