Puasa intermiten mungkin memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa seperti penurunan berat badan, tetapi melewatkan makan dan puasa intermiten bukanlah hal yang sama. Melewatkan waktu makan untuk membatasi atau menghukum diri sendiri – atau karena Anda terlalu asyik dengan kegiatan Anda sehingga Anda lupa untuk makan – tidak sama dengan berpuasa untuk mengendalikan dorongan dan berlatih makan dengan sadar.
Berbeda dengan puasa intermiten yang dapat membantu mengontrol kenaikan gula darah dan membantu penurunan berat badan, melewatkan makan justru dapat menyebabkan bahaya pada tubuh Anda. Inilah yang terjadi pada tubuh Anda ketika Anda tidak cukup makan karena Anda terbiasa melewatkan makan.
- Metabolisme Anda Bisa Berubah
Diet dapat mengganggu metabolisme istirahat Anda, yaitu proses di mana tubuh Anda membakar kalori agar berfungsi. Karena waktu makan Anda sangat tidak menentu, tubuh Anda akan menyimpan apa yang bisa dan tidak akan membakar kalori secara efektif. Jika Anda melewatkan waktu makan, hormon lapar Anda mungkin akan terpengaruh juga. Tubuh Anda mungkin menghasilkan lebih sedikit leptin, hormon lapar yang menekan nafsu makan, sehingga sulit mengetahui kapan Anda kenyang. Melewatkan sarapan dan makan malam menurunkan metabolisme total dan menunda proses penurunan berat badan.
- Kekurangan Gizi Mungkin Terjadi
Melewatkan makan sering menyiratkan bahwa Anda makan lebih sedikit dari yang seharusnya atau yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini berdampak pada tubuh Anda dan mengurangi asupan nutrisi total Anda, membuat Anda rentan terhadap berbagai kekurangan nutrisi.
- Dapat Menyebabkan Rollercoaster Gula Darah
Saat Anda melewatkan makan, Anda menghilangkan makanan yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi. Akibatnya, kadar gula darah Anda turun dan tubuh Anda kehabisan energi. Banyak organ kita membutuhkan glukosa (gula) untuk bekerja secara optimal, dan sangat penting untuk aktivitas otak yang sehat. Sekitar empat hingga enam jam setelah makan terakhir Anda, ketika kadar gula darah Anda berfluktuasi dengan liar antara terendah dan tertinggi, upaya diet Anda terancam. Insulin, hormon yang mengontrol kadar glukosa, juga terganggu. Ada kemungkinan Anda mempromosikan kemungkinan terkena diabetes di kemudian hari.
- Dapat Menyebabkan Ketidakseimbangan Hormon
Jika Anda tidak makan dengan benar, tubuh Anda memproduksi lebih banyak kortisol, hormon stres, karena mengira Anda lapar. Ketidakseimbangan hormon pada tubuh Anda ini dapat menyebabkan situasi berbahaya bagi kesehatan Anda. Peningkatan kadar kortisol dapat menyebabkan penambahan berat badan, gangguan fungsi imunologis, peningkatan risiko penyakit, dll.
Beri Nutrisi pada Diri Anda Setiap Hari
Karena melewatkan makan dapat memengaruhi seluruh tubuh secara signifikan, jangan melewatkan satu kali pun makan. Jadikan perencanaan makan sebagai kebiasaan, tetapi mulailah dari yang kecil. Sediakan camilan sehat; sekumpulan almond panggang, satu porsi kecil protein rendah gula, dan plain yogurt rendah lemak dengan buah segar adalah camilan sehat. Kombinasikan smoothie pengganti makanan dengan camilan bergizi. Akan lebih baik jika Anda mengurangi konsumsi gula dan mengganti sumber karbohidrat Anda dengan karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, jagung, ubi, kentang, dll. Apakah Anda memiliki jadwal yang padat atau tidak, meluangkan waktu untuk bersantai dan menikmati makanan harus menjadi prioritas.
Baca Juga :
<strong>Cari Tahu Fakta Dari 5 Mitos Tentang Pola Makan Nabati Ini</strong>
<strong>Ingin Kulit Sehat? Inilah 4 Makanan Yang Harus Dihindari Menurut Dokter Kulit</strong>
<strong>7 Barang Rumah Tangga Yang Bisa Berfungsi Ganda Sebagai Mainan Seks</strong>
Facebook Comments