3 Sarapan Rendah Kalori yang Ternyata Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

Tak perlu dikatakan lagi, ini adalah fakta yang terbukti sekarang bahwa sarapan adalah makanan terpenting untuk memulai hari. Apalagi jika kamu memang sedang dalam proses menurunkan berat badan. Ada banyak, lebih banyak alasan untuk sarapan pagi setiap hari daripada melewatkannya. Karena, dengan sarapan kamu akan memiliki tenaga untuk melakukan kegiatan sehari-hari, sehingga tidak akan merasa lapar dan juga lesu.

Apalagi jika kamu sedang dalam proses diet, maka metabolisme kamu harus lancar. Dan dengan melakukan sarapan akan membantu metabolisme tubuh kamu menjadi lancar. Selain itu, sarapan juga akan membuat klamu merasa tidak lapar, sehingga akan membuat kamu tidak terlalu sering ngemil.

Oleh karena itu, hari ini kami akan memberikan daftar sarapan sehat yang akan membantu program penurunan berat badan kamu.

1. Oatmeal

Tidak hanya dalam satu tapi oatmeal dapat membantu menurunkan berat badan dengan dua cara. Pertama, sebuah studi baru-baru ini mengklaim bahwa sarapan pagi dengan karbohidrat slow release seperti sereal atau oatmeal tiga jam sebelum kamu  berolahraga dapat membantu kamu  membakar lebih banyak lemak saat berolahraga. Hal ini terjadi karena lambatnya melepaskan makanan karbohidrat tidak membuat gula darah melonjak sebanyak yang dilakukan karbohidrat olahan. Hal ini pada gilirannya mengendalikan kadar insulin. Kedua, oatmeal kaya akan serat dan dengan demikian, membuat kamu  kenyang lebih lama dan menghentikan kamu  dari kebiasaan makan.

2. Telur

Telur selama ini memang menjadi makanan favorit, tidak hanya lezat dan bisa dibuat dalam varietas yang berbeda tetapi juga merupakan teman hebat ketika kamu sedang melakukan program  penurunan berat badan.

Karena telur kaya akan protein, sehingga  sangat bagus untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan. hal ini karena protein membuat kamu  kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat dan lemak. Dan dalam sebuah penelitian baru-baru ini, orang-orang yang mengonsumsi telur untuk sarapan mereka, merasa kenyang lebih lama dan kehilangan berat badan dua kali lipat dibandingkan mereka yang mendapat jumlah kalori yang sama dari beberapa nutrisi lainnya.

3. Yogurt

Sebuah laporan yang diterbitkan di New England Journal of Medicine mengungkapkan beberapa makanan paling atas yang terkait dengan penurunan berat badan. Kabar baiknya adalah, bahwa yogurt termasuk di antara lima makanan teratas. Dengan memilih yogurt polos tidak hanya memberi kamu  protein tapi juga menghemat kalori dan gula yang tidak perlu yang kamu dapatkan dengan mengonsumsi dari beberapa sumber lain yang menawarkan jumlah protein yang sama. Dan untuk membuatnya sedikit manis atau untuk perubahan rasa, kamu  bisa menambahkan buah ke yogurt kamu.