Buah kiwi berasal dari Tiongkok dan kemudian diperkenalkan ke Selandia Baru pada awal abad ke-20. Ini mendapatkan popularitas di sana sebelum menyebar ke belahan dunia lain. Buah kiwi telah menjadi simbol Selandia Baru, dan orang Selandia Baru sering disebut “Kiwi”. Bagian luar buah yang berwarna coklat berbulu halus agak mirip dengan kulit burung kiwi yang berwarna coklat dan berbulu halus. Meski namanya mirip, nama buah kiwi tidak diambil dari nama burung asli Selandia Baru yang tidak bisa terbang. Awalnya dikenal sebagai “gooseberry Cina”.
Meskipun jenis kiwi yang paling umum berwarna hijau di bagian dalam, ada juga kiwi emas dengan daging kuning. Rasanya sedikit berbeda, sering kali digambarkan lebih manis daripada varietas hijau—juga, buah kiwi bermanfaat bagi kesehatan kita dalam beberapa cara.
1. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Buah kiwi bermanfaat bagi kesehatan kulit karena mengandung vitamin C, nutrisi penting untuk sintesis kolagen. Kolagen sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit dan mencegah kerutan. Antioksidan dalam kiwi membantu melindungi kulit dari stres oksidatif, mengurangi kerusakan akibat radikal bebas.
2. Manfaat Kesehatan Pencernaan
Kiwi mengandung serat makanan, yang membantu pencernaan dan melancarkan buang air besar secara teratur. Ini membantu mencegah sembelit dan mendukung sistem pencernaan yang sehat. Serat yang ditemukan dalam kiwi dapat menahan air dan membengkak lebih banyak dibandingkan jenis serat lainnya, seperti serat apel dan dedak gandum, yang berarti serat ini merupakan pilihan yang baik untuk meningkatkan konsistensi tinja dan mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati sistem pencernaan Anda.
3. Membantu Menjaga Kesehatan Usus
Kiwi mengandung enzim seperti aktinidin, yang dapat membantu pencernaan protein. Hal ini dapat berkontribusi pada keseimbangan bakteri usus yang sehat. Kiwi juga mengandung senyawa polifenol, seperti asam caffeic dan asam klorogenat, yang memberikan efek anti-inflamasi di usus dan seluruh tubuh.
4. Sumber Vitamin C yang Sangat Baik
Vitamin C sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Kiwi menyediakan vitamin ini dalam dosis yang signifikan, membantu tubuh bertahan melawan penyakit. Neutrofil adalah sel darah putih yang membantu melindungi terhadap patogen dan infeksi. Sel-sel ini mengumpulkan vitamin C konsentrasi tinggi, yang dianggap melindungi sel-sel ini dan mendukung fungsinya.
Penelitian lain yang lebih tua juga menemukan bahwa asupan kiwi setiap hari efektif untuk meningkatkan kadar vitamin C dalam tubuh.
5. Menyediakan Vitamin E
Buah kiwi mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi dan juga mengandung nutrisi lain seperti potasium, serat makanan, vitamin E, dan folat dengan kadar nutrisi yang relevan. Vitamin E dalam kiwi bertindak sebagai antioksidan, melindungi sel dari kerusakan. Ini berkontribusi terhadap kesehatan kulit dan kekebalan tubuh secara keseluruhan.
6. Sifat Antioksidan
Kiwi mengandung berbagai antioksidan seperti flavonoid dan karotenoid, yang membantu menetralisir radikal bebas sehingga mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. Selain itu, kiwi mengandung potasium, tembaga, vitamin K, folat, dan vitamin E, nutrisi yang larut dalam lemak yang memiliki efek antioksidan.
7. Meningkatkan Imunitas
Ini juga terlibat dalam fungsi kekebalan dan tubuh Anda membutuhkannya untuk membuat kolagen dan neurotransmiter. Kombinasi vitamin C dan E, serta antioksidan lainnya, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
8. Peningkatan Kesehatan Metabolik
Kiwi merupakan buah padat nutrisi dengan kalori yang relatif rendah. Termasuk manfaat buah kiwi dalam menjalani pola makan seimbang serta dapat mendukung kesehatan metabolisme dan pengelolaan berat badan.
9. Meningkatkan Tidur Nyenyak
Kiwi mengandung prekursor serotonin, yang dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur. Serotonin adalah neurotransmitter yang terkait dengan pengaturan tidur.
10. Mengurangi Rambut Rontok
Vitamin dan mineral dalam kiwi, seperti vitamin E dan zinc, berkontribusi terhadap kesehatan rambut secara keseluruhan, berpotensi mengurangi rambut rontok dan membuat rambut menjadi lebih kuat. Zat besi yang ada dalam buah ini dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala; dengan demikian, ini dapat membantu memperkuat rambut dari akarnya sehingga dapat memberikan nutrisi yang tepat.[8]
11. Meningkatkan Kesehatan Mata
Kiwi mengandung lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan mata. Mereka dapat membantu melindungi terhadap degenerasi makula terkait usia.
12. Potensi Pengobatan Asma
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sifat anti-inflamasi pada kiwi mungkin berdampak positif pada kesehatan pernafasan, dan berpotensi bermanfaat bagi penderita asma.
13. Membantu Mengatur Tekanan Darah
Kiwi merupakan sumber potasium yang baik, yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Asupan kalium yang cukup dikaitkan dengan kesehatan jantung. Sebuah penelitian mengamati efek makan kiwi atau apel pada 118 orang dengan tekanan darah normal tinggi atau tekanan darah tinggi stadium satu.
14. Termasuk Asam Lemak Esensial
Biji kiwi mengandung asam alfa-linolenat, asam lemak esensial yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan kesejahteraan secara keseluruhan. Terlebih lagi, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan kiwi dapat membantu mengurangi kolesterol total dan trigliserida serta meningkatkan kolesterol HDL (baik) yang melindungi jantung.[10] Memasukkan buah kiwi dapat memberikan manfaat dalam menjalani gaya hidup sehat, namun penting untuk menjaga pola makan yang bervariasi dan bergizi secara keseluruhan untuk kesehatan yang optimal.
Baca Juga :
<strong>7 Manfaat Buah Kiwi Untuk Kulit Yang Akan Membuat Anda Menimbun Makanan Ajaib Ini</strong>
Detox Ampuh Tubuh Kamu dengan Jus Buah Kiwi dan Semangka
Tips Menambahkan Kiwi Untuk Perawatan Kulit Kamu
Facebook Comments