Memperoleh keturunan adalah hal yang didambakan setiap pasangan. Ada pasangan yang langsung dikaruniai keturunan, namun ada pula yang harus bersabar menunggu dan mengusahakan kehamilannya dengan program hamil.
Bagi pasangan yang sedang melakukan program hamil, maka kesuburan menjadi salah satu hal yang diperhatikan. Kesuburan dipengaruhi oleh banyak faktor termasuk usia, gaya hidup dan biologi. Simak beberapa tips untuk meningkatkan kesuburan, berikut ini.
1. Ketahui kapan Anda berovulasi
Banyak wanita tidak tahu apa siklus menstruasi normal mereka, terutama bagi yang sebelumnya mengonsumsi pil KB. Berlawanan dengan kepercayaan populer bahwa wanita memiliki siklus 28 hari, beberapa memiliki siklus yang pendek (25 hari) dan yang lain lebih lama (35 hari). Siklus kesuburan dimulai pada hari pertama menstruasi Anda, tetapi ovulasi tidak selalu dimulai pada pertengahan siklus.
Jika Anda memiliki siklus 28 hari yang teratur maka ovulasi terjadi sekitar hari ke-14, tetapi jika Anda memiliki siklus 25 hari, ovulasi terjadi sekitar hari ke-11 dan jika Anda memiliki siklus 35 hari maka ovulasi terjadi sekitar hari ke-21. Untuk wanita yang siklusnya tidak teratur, kalkulator tanggal ovulasi bisa sangat berguna.
2. Pijat refleksi
Stres dapat memengaruhi kesuburan, jadi jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan kesuburan, pertimbangkan teknik relaksasi, seperti pijat refleksi.
Pijat refleksi didasarkan pada gagasan bahwa area tertentu di tangan dan kaki Anda terhubung ke berbagai organ di tubuh Anda. Menekan titik-titik tersebut dapat merangsang aliran energi ke organ-organ tersebut.
3. Atasi stres
Stres mempengaruhi setiap orang secara berbeda, jadi ada baiknya untuk mengetahui tanda dan gejala stres. Stres dapat membuat Anda menunda berhubungan seks, yang membuat Anda sulit untuk hamil, serta menyebabkan infertilitas.
Luangkan waktu untuk diri sendiri dan fokuslah untuk bersantai di penghujung hari. Beri diri Anda setengah jam setiap malam untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda – mandi air hangat, membaca buku, mencoba latihan pernapasan untuk menenangkan pikiran Anda. Olahraga ringan seperti yoga dapat membantu Anda hamil.
4. Jaga agar vagina Anda bebas bahan kimia
Hindari tampon beraroma dan semprotan vagina karena dapat menyebabkan ketidakseimbangan pH di vagina Anda. Pelumas buatan, douche dan lainnya juga harus dihindari karena ini mengubah keasaman normal vagina, dapat menyebabkan penyakit radang panggul, dan dapat mempengaruhi lendir serviks yang mengangkut sperma.
5. Berbaring setelah berhubungan seks
Daripada pergi ke kamar mandi setelah berhubungan seks, luangkan waktu untuk merilekskan tubuh Anda selama satu menit sementara sperma masih ada di dalam diri Anda. Berbaring selama beberapa menit, atau mengangkat kaki Anda, akan membantu sperma dalam perjalanan mereka menuju sel telur.
6. Lakukan pemeriksaan kesehatan
Kesehatan umum dapat dikaitkan dengan kesehatan kesuburan, jadi bicarakan dengan dokter Anda jika Anda memiliki kondisi kesehatan umum. Cek juga apakah Anda terkena Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), yang merupakan salah satu penyebab infertilitas. Jika dibiarkan tidak terdiagnosis dan tidak disembuhkan dapat berdampak pada kesuburan.
7. Mulai program suplemen
Meskipun diet sehat adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi, program suplemen vitamin dasar – terutama yang mengandung asam folat (B9) dan vitamin D – dapat membantu memastikan Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan.
Suplemen harus menjadi komponen penting dari rencana konsepsi wanita; mereka melengkapi diet yang sehat dan seimbang. Disarankan untuk mengonsumsi asam folat jika Anda sedang mencoba untuk promil atau sedang hamil, hingga minggu ke-12 kehamilan Anda. Asam folat adalah versi folat buatan manusia, yang penting untuk sel darah merah yang sehat dan untuk membantu bayi Anda tumbuh secara normal. Namun, asam folat tidak cocok untuk semua orang, jadi tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu.
Baca Juga :
7 Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Kesuburan
Berat Badan Bisa Pengaruhi Kesuburan Dan Sulit Hamil, Benarkah Demikian?
Tingkatkan Kesuburan Secara Alami dengan Teh Kembang Talang
Facebook Comments