Sirkulasi yang tepat memastikan bahwa oksigen dan aliran darah ke seluruh tubuh, memungkinkan tubuh Anda berfungsi secara optimal. Jika Anda duduk atau berdiri berjam-jam atau merasa mati rasa, kemungkinan besar aliran darah Anda terganggu. Sementara sirkulasi darah Anda kembali normal setelah beberapa waktu, kadang-kadang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan. Untuk memastikan hal itu tidak terjadi, artikel ini membahas makanan dan beberapa cara untuk meningkatkan sirkulasi darah Anda secara alami.
Penyebab Sirkulasi Darah Buruk
- Penyakit Arteri Perifer: Penyakit arteri perifer (PAD) adalah kondisi peredaran darah yang menyebabkan arteri dan pembuluh darah menyempit. Ini dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk di kaki Anda.
- Gumpalan Darah: Gumpalan darah dapat menghalangi aliran darah ke berbagai bagian tubuh Anda sebagian atau seluruhnya. Meskipun mereka dapat berkembang di mana saja di tubuh, gumpalan darah yang terbentuk di lengan dan kaki dapat menyebabkan masalah sirkulasi yang buruk.
- Varises: Ketika pembuluh darah Anda menjadi besar akibat kegagalan katup, itu menyebabkan varises. Vena yang rusak tidak dapat mengangkut darah seefisien yang normal, sehingga menyebabkan sirkulasi darah yang buruk.
- Diabetes: Diabetes juga dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk di area tertentu dari tubuh Anda. Hal ini biasanya disebabkan oleh neuropati diabetik.
- Obesitas: Mereka yang kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat menghadapi masalah sirkulasi yang buruk saat berdiri atau duduk selama berjam-jam.
Makanan Efektif Untuk Meningkatkan Sirkulasi Darah Dalam Tubuh 1. Blackberry
1. Blackberry
Konsumsi blackberry secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan sirkulasi darah. Buah beri ini merupakan sumber yang kaya akan berbagai nutrisi yang merangsang pembentukan sel darah baru dan memurnikan darah Anda.
2. Kacang Almond
Di antara kacang-kacangan, almond, dan kenari adalah pilihan terbaik Anda untuk meningkatkan sirkulasi darah. Keduanya kaya akan sumber antioksidan yang meningkatkan suplai darah dengan melebarkan pembuluh darah Anda.
3. Bawang putih
Bawang putih mengandung allicin, yang memiliki sifat antioksidan kuat yang memurnikan darah Anda dan meningkatkan suplai dan sirkulasi darah. Ia juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di tubuh Anda.
4. Cabai rawit
Cabai rawit meningkatkan fungsi pembuluh darah dan memperkuat arteri Anda. Ini terutama karena sifat obatnya yang merangsang.
5. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba mengandung flavonoid dan terpenoid yang menjadikannya sebagian besar khasiat obatnya. Flavonoid adalah antioksidan kuat yang melindungi tubuh Anda, termasuk jantung dan pembuluh darah, dari kerusakan akibat radikal bebas. Terpenoid dalam ginkgo biloba bertanggung jawab untuk melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah.
6. Jahe
Jahe tidak hanya mengobati pencernaan dan mual tetapi juga merupakan pilihan yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah Sifat antioksidan dan anti-inflamasi jahe memurnikan darah Anda dan melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Semangka
Likopen dalam semangka membantu meningkatkan sirkulasi darah karena sifat antioksidannya.
8. Buah Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C, antioksidan. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat yang membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh. Kombinasi dari sifat-sifat ini membantu dalam memurnikan darah Anda dan meningkatkan sirkulasi.
9. Oat
Oat dapat bekerja sangat baik dalam meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh Anda. Mereka memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang membantu melebarkan pembuluh darah Anda dan melindungi tubuh Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
10. Cokelat Hitam
Cokelat hitam adalah sumber kakao yang kaya, yang mengandung flavonoid yang memiliki potensi antioksidan tinggi dan meningkatkan aliran darah.
11. Alpukat
Alpukat adalah sumber yang kaya akan asam amino yang disebut L-carnitine, yang meningkatkan metabolisme, meningkatkan kehilangan lemak, dan meningkatkan sirkulasi darah, terutama di otak Anda.
12. Salmon
Salmon adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3 yang memiliki sifat anti-inflamasi dan meningkatkan potensi antioksidan jantung Anda. Ini membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular Anda dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca Juga :
Jangan Sampai Aliran Darah Kamu Tidak Lancar Karena Kekurangan Makanan Ini
Cara Mudah Mencegah Penyakit Demam Berdarah
7 Tips Mengencangkan Kulit Setelah Penurunan Berat Badan
Facebook Comments