Tidak diragukan lagi benar bahwa hari ini kita dikelilingi oleh polusi, kita salah makan, kita tidak melakukan aktivitas fisik yang sesuai, dan lainnya. Tetapi mengubah gaya hidup yang kacau menjadi gaya hidup yang sehat dapat membuat keajaiban bagi rambut Anda. Terkadang, apa pun yang Anda aplikasikan pada rambut, rambut Anda tidak akan terlihat sehat jika pola makan Anda salah.
Dan jika Anda khawatir tentang bagaimana melakukannya, Anda akan senang mengetahui bahwa kami telah mendapatkan semua informasi yang Anda butuhkan di sini sehingga Anda dapat berhenti bertanya-tanya. Yang harus Anda lakukan adalah membaca artikel ini dan mendapatkan semua detail yang diperlukan untuk mendapatkan rambut yang cantik dan tampak sehat. Berikut ini 11 makanan untuk membantu rambut Anda tumbuh kembali.
1. Ikan
Kita semua tahu bahwa ikan adalah salah satu sumber protein terbaik. Tidak hanya ikan air dingin seperti salmon, mackerel, tuna, dan sarden yang sangat kaya akan asam lemak omega-3 yang menawarkan sumber minyak alami untuk tubuh dan kulit kepala Anda. Oleh karena itu membuat rambut Anda halus dari dalam.
2. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Vegetarian dan tidak tahu dari mana mendapatkan lemak omega 3 yang sehat? Nah ini yang bisa kamu makan. Kacang almond, kenari, hazelnut, kacang mete, biji labu, biji bunga matahari, dan yang terpenting biji rami. Kenari juga merupakan sumber vitamin E dan biotin yang berfungsi sebagai pelindung matahari alami untuk rambut Anda. Kita bisa mengoleskan tabir surya pada kulit kita untuk melindunginya dari sinar UV yang berbahaya, tapi bagaimana dengan rambut? Paparan langsung rambut ke matahari menyebabkan kerusakan parah dan rambut rontok. Tapi kenari yang kaya akan biotin mencegah kerontokan rambut. Juga ditemukan bahwa kenari mengandung tembaga yang mempertahankan warna rambut alami agar tetap berkilau dan berkilau.
3. Sayuran berdaun hijau
Anda memiliki banyak pilihan sayuran yang benar-benar membantu mempertahankan rambut indah Anda. Semua sayuran berdaun hijau menempati urutan teratas. Sayuran berdaun hijau seperti peterseli hijau dan bayam dan produk tanaman (kedelai, kacang putih, kacang pasticcio, aprikot, dan buah ara) kaya akan zat besi, yang mencegah kerontokan dan kerusakan rambut. Karena itu, sertakan makanan ini dalam diet Anda untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
4. Wortel
Wortel bermanfaat tidak hanya untuk mata Anda tetapi juga untuk rambut Anda (5). Wortel kaya akan beta-karoten yang berubah menjadi Vitamin A saat dicerna (6). Penting untuk diperhatikan bahwa tidak ada sel dalam tubuh Anda yang dapat berfungsi tanpa Vitamin A, sehingga disarankan untuk mengonsumsi banyak Vitamin A dalam makanan Anda. Kekurangan Vitamin A dalam makanan dapat menyebabkan kerontokan rambut, penipisan, dan kebotakan. Pilihan buah dan sayuran lain yang kaya vitamin A adalah ubi jalar, ubi, labu, mangga, dan aprikot.
5. Telur
Makanan yang sangat sehat, telur merupakan sumber yang kaya akan empat unsur utama, seng, belerang, besi, dan selenium. Semua elemen ini dibutuhkan untuk kepala yang penuh dengan rambut sehat. Telur adalah sumber biotin atau vitamin B7 yang baik, yang merupakan suplemen luar biasa untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa telur ayam dapat membantu merangsang pertumbuhan rambut dan membalikkan efek kerontokan rambut. Oleh karena itu, kekurangan nutrisi penting yang ada dalam telur dapat menyebabkan kerontokan rambut yang tak terhitung banyaknya. Sumber lain dari unsur kaya ini adalah daging tanpa lemak, unggas, dan tiram.
6. Yoghurt
Yogurt adalah obat terbaik untuk mengatasi masalah rambut. Ini kaya akan vitamin B12, protein, yodium, dan kalsium. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yogurt probiotik memicu pertumbuhan rambut yang tebal dan berkilau pada tikus betina. Produk susu lainnya seperti susu skim rendah, keju cottage, keju rendah lemak, dan yogurt membantu meningkatkan kesehatan folikel rambut. Yoghurt apakah dioleskan secara eksternal atau dikonsumsi secara internal bermanfaat untuk rambut Anda. Ini adalah kondisioner yang baik bila diterapkan secara eksternal. Ini adalah diet terbaik lainnya untuk pertumbuhan rambut lebih cepat.
7. Berry
Sumber yang kaya akan Vitamin C, tidak ada yang dapat mengalahkan buah beri eksotis dalam hal mengonsumsi Vitamin C. Para peneliti menemukan bahwa ekstrak raspberry hitam, blueberry, raspberry, dan blabina (ekstrak raspberry hitam pekat) meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengatasi kerontokan rambut. efek. Tomat juga berfungsi dengan cara yang sama. Jadi jika Anda bukan pecinta buah beri, cobalah memasukkan tomat ke dalam makanan harian Anda sebagai salad atau kari.
8. Kacang dan kacang-kacangan
Kacang dan kacang-kacangan yang kita makan setiap hari bertindak seperti sihir untuk rambut kita. Menjadi diet vegetarian yang kaya protein, kacang-kacangan dan kacang-kacangan juga mengandung biotin yang kekurangan menyebabkan kerusakan rambut. Diet protein untuk pertumbuhan rambut ini juga sangat penting.
9. Prune
Dikenal sebagai sumber zat besi yang sangat kaya, plum baik dikonsumsi jika Anda menderita rambut kering seperti jerami, penipisan, dan perubahan warna rambut. Ini meningkatkan kualitas rambut Anda dan menambah kesehatannya. Selain buah prem, pertimbangkan juga buah bit.
10. Udang
Udang adalah pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam bagan diet untuk pertumbuhan rambut jika Anda menghindari daging merah karena kandungan kalorinya yang tinggi. Udang juga merupakan sumber protein yang baik dan kaya. Selain itu, udang juga mengandung vitamin B12, seng, dan zat besi dalam jumlah yang baik yang dapat membantu mencegah kerusakan rambut.
11. Air
Minum air yang cukup agar kulit dan kulit kepala tetap terhidrasi dan memberikan kelembapan alami pada rambut.
Baca Juga :
<strong>13 Cara Merawat Rambut Yang Sudah Direbonding</strong>
<strong>3 Manfaat Vitamin E Untuk Rambut dan Cara Pemakaian </strong>
<strong>11 Penyebab Rambut Sangat Berminyak yang Harus Anda Ketahui</strong>
Facebook Comments