10 Obat Rumahan Sederhana Untuk Sakit Kepala Sebelum Anda Meminum Pil

Sakit kepala terjadi. Dan Anda membutuhkan obat untuk sakit kepala, terutama pengobatan rumahan. Mereka bisa sangat mengganggu, merusak kemampuan seseorang untuk menyelesaikan pekerjaan apa pun atau bahkan berfungsi sebagai pribadi. Bayangkan saja Anda menjalani hari Anda seperti biasa, dan dentingan kepala yang tiba-tiba ini mulai berubah menjadi monster yang selalu Anda takuti? Terdengar familiar?

Jangan khawatir, karena kami memiliki beberapa opsi untuk Anda coba saat berikutnya Anda terkena pukulan. Dan jika Anda adalah seseorang yang bersikeras untuk tidak minum pil kecuali benar-benar diperlukan, berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu sakit kepala.

1. Hidrasi

Kunci untuk sakit kepala Anda mungkin sesederhana segelas air. Dehidrasi kronis adalah penyebab umum sakit kepala menurut beberapa penelitian. Dehidrasi juga dapat memengaruhi konsentrasi Anda dan meningkatkan iritabilitas, memperburuk efek sakit kepala Anda. Tak perlu khawatir, air putih juga terbukti bisa meredakan sakit kepala Anda secepat setengah jam.

TIP: Jika Anda rentan terhadap sakit kepala, pastikan Anda selalu terhidrasi sebagai tindakan pencegahan. Minum terbalik 2 liter sehari dan makan makanan yang kaya air.

2. Teh jahe

Baru-baru ini, sebuah penelitian yang dilakukan menemukan bahwa jahe, yang diminum bersamaan dengan obat pereda nyeri biasa, meredakan rasa sakit bagi orang-orang di ruang gawat darurat dengan migrain. Yang lain menemukan bahwa itu bekerja hampir sama baiknya dengan resep obat migrain. Cobalah mengonsumsi suplemen jahe atau menyeduh teh jahe. Anda juga bisa memijat minyak jahe yang diencerkan ke pelipis, dahi, leher, dan bahkan punggung.

TIPS: Jika Anda sedang stres, teh jahe hangat juga dapat membantu menenangkannya, membuat Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.

3. Kurangi Kafein

Terlalu banyak kafein sebenarnya dapat memperburuk sakit kepala Anda, tetapi dalam batas tertentu, kopi jika diminum segera setelah sakit kepala dimulai, dapat menghentikannya dan mengurangi rasa sakit. Jangan memanjakan diri terlalu banyak dan pastikan Anda menghidrasi pasca ini (karena kafein adalah dehidrator), penghentian kafein dapat menyebabkan sakit kepala sendiri.

TIP: Jika Anda seorang pecinta kopi, minum kopi tanpa kafein, umumnya tidak sepenuhnya bebas kafein dan mungkin bisa membantu Anda.

4. Tidur siang

Kurang tidur merugikan kesehatan dalam lebih dari satu cara. Anda tidak hanya akan sakit kepala, tetapi Anda juga akan merasa lelah dan tidak dalam kondisi terbaik Anda. Jika sakit kepala Anda disebabkan oleh kurang tidur, satu-satunya cara yang paling ampuh untuk mengobatinya adalah dengan tidur (shocker!). Selain itu, jika sakit kepala Anda terkait dengan layar, jika Anda terlalu lama berada di depan layar, istirahatkan mata dan otak dapat bekerja dengan sangat baik.

TIP: Tidur siang tepat setelah Anda meminum kafein, Anda dapat beristirahat sementara kafein masuk ke sistem Anda, Anda dapat bangun dengan pertahanan dua kali lipat.

5. Santai

Stres bisa menjadi penyebab utama sakit kepala. Mempraktikkan latihan atau aktivitas yang menghilangkan stres dapat membantu menurunkan intensitas sakit kepala. Latihan yoga, peregangan, latihan pernapasan, atau meditasi secara teratur dapat membantu mengurangi sakit kepala, baik dalam frekuensi maupun intensitasnya. Memasukkan ini ke dalam rutinitas harian Anda dapat memiliki efek signifikan pada kesehatan Anda dan bagaimana perasaan Anda setiap hari.

TIP: Berikan perhatian khusus pada leher, hilangkan segala kekencangan yang ada.

6. Gunakan Kompres Dingin

Sangat efektif untuk migrain, kompres dingin dapat membantu meredakan peradangan. Anda bisa menggunakan kompres gel, es batu yang dibungkus handuk atau sekantong sayuran beku. Simpan kompres di kepala Anda selama 15 menit, lalu istirahatlah selama 15 menit. Diperkirakan bahwa dingin menyempitkan pembuluh darah (suatu proses yang dikenal sebagai vasokonstriksi), kemungkinan menyebabkan penurunan aliran darah ke hilir dan mengurangi rasa sakit yang mungkin Anda rasakan.

TIPS: Mandi air dingin juga dapat menimbulkan efek serupa pada nyeri.

7. Kompres Panas

Kompres panas bekerja untuk sakit kepala karena tegang. Jika otot Anda tegang, gunakan bantalan pemanas rendah, botol air panas, kompres hangat atau handuk panas dan perhatikan leher, punggung, dan bahu. Ini juga bagus untuk bagian belakang kepala. Sekali lagi, bergantian antara 15 menit dan 15 menit sampai Anda mulai merasa lebih baik. Anda juga bisa mandi air panas atau berendam.

TIP: Jika ingin mandi air hangat, cobalah untuk memasukkan minyak esensial.

8. Pijat Titik Tekanan

Anda mungkin sudah melakukan ini secara naluriah, menekan bagian atas hidung atau menggerakkan leher saat sakit kepala. Sedikit pijatan pada area yang terkena lebih parah atau titik tekanan dan titik ketegangan tertentu dapat menghilangkan sakit kepala Anda. Banyak orang menemukan bahwa memijat pelipis, rahang, atau leher dapat membantu meredakan ketegangan dan mengurangi sakit kepala tegang akibat terlalu stres.

Beberapa area lain yang bisa dicoba untuk dipijat antara lain area di antara alis dan dua titik di pangkal alis di kedua sisi batang hidung. Bintik-bintik ini dapat menahan ketegangan dari mata atau kepala, dan memijatnya dapat membantu meredakan ketegangan ini.

TIP: Ada juga banyak ketegangan di antara tulang belikat, yang dapat membantu mengatasi sakit kepala Anda.

9. Aromaterapi

Aroma yang menenangkan seperti lavendel telah terbukti ampuh mengatasi sakit kepala hanya dalam waktu 15 menit. Minyak atsiri tidak disukai semua orang, tetapi bereksperimen dengan intensitas dan aroma yang berbeda seperti melati, peppermint, dll, bisa menjadi ide yang bagus untuk Anda jika sakit kepala Anda sering terjadi. Mereka dapat diencerkan untuk dioleskan ke kulit atau dimasukkan ke dalam diffuser.

TIPS: Hindari bau yang menyengat seperti parfum atau pengharum ruangan karena dapat memperparah sakit kepala.

10. Meringankan Tekanan

Pastikan Anda tidak mengenakan topi atau kacamata yang ketat. Jika rambut Anda ditata dengan gaya rambut yang ketat, santai saja. Pijat kulit kepala Anda. Beberapa penelitian membuktikan bahwa wanita yang tidak mengikat rambut dengan erat lebih sedikit mengalami sakit kepala. Jika Anda cenderung mengatupkan rahang, menggertakkan gigi, atau mengunyah dengan terlalu banyak tekanan, itu juga bisa menjadi penyebab.

TIP: Pertimbangkan penjaga malam jika Anda adalah seorang penggertak rahang atau penggiling gigi.

Baca Juga :

3 Jenis Sakit Kepala dan Cara Mengatasinya

Penyebab Sakit Kepala: Alasan, Jenis, dan Perawatan Paling Umum