Gaya hidup tidak sehat adalah salah satu akar penyebab sebagian besar masalah kesehatan yang dilaporkan akhir-akhir ini pada individu di bawah 30 tahun. Meskipun ada beberapa cara untuk meningkatkan kesehatan Anda, bersepeda paling menguntungkan Anda. Tetapi apakah bersepeda baik untuk Anda? Mengendarai sepeda atau bersepeda setiap hari dapat membantu Anda menjaga kesehatan. Ini membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, mengurangi nyeri sendi, dan memperbaiki postur tubuh. Apakah Anda ingin tahu caranya? Teruslah membaca!
1. Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Bersepeda adalah salah satu olahraga paling efektif untuk dilakukan jika ingin menurunkan berat badan. Ini tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga bekerja pada paha depan, paha belakang, betis, bisep, bokong, bahu, dan otot punggung. Jadi, selain menurunkan berat badan, Anda juga akan mengencangkan otot.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda karena pada dasarnya bersepeda adalah latihan aerobik. Penipisan oksigen di otot akan mendorong jantung untuk memasok lebih banyak darah beroksigen, sehingga membuatnya bekerja lebih cepat. Bersamaan dengan jantung Anda, bersepeda juga membuat pembuluh darah dan paru-paru Anda bekerja dengan baik, yang membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda.
3. Memperkuat Otot
Latihan yang menyenangkan ini juga dapat memperkuat otot Anda. Mereka akan tumbuh dalam kekuatan dan ukuran saat Anda mengerjakannya. Semakin banyak otot mengalami keausan, semakin kuat mereka akan tumbuh. Bersepeda membantu memperkuat betis, paha depan, paha belakang, bokong, fleksor pinggul, otot punggung, bahu, dan lengan. Ini juga memfasilitasi penyembuhan luka yang lebih cepat. Anda akan lebih gesit, fleksibel, dan tangguh dibandingkan mereka yang tidak rutin bersepeda.
4. Mengurangi Nyeri Sendi
Ini membingungkan. Bagaimana aktivitas berat ini bisa mengurangi nyeri sendi? Ya, bersepeda ternyata mengurangi nyeri sendi, terutama nyeri lutut. Bersepeda secara teratur membantu meningkatkan gerakan sendi. Ini memiliki dampak rendah pada sendi Anda, dan karenanya dapat membantu menyembuhkan cedera sendi atau pinggul ringan dan memulihkan tulang rawan.
5. Memperbaiki Postur Tubuh
Saat Anda mengendarai sepeda atau sepeda, Anda melakukan banyak keseimbangan tanpa menyadarinya. Tindakan penyeimbangan ini membantu memperbaiki postur tubuh dan koordinasi seluruh tubuh serta memperkuat otot tubuh bagian atas. Postur tubuh dan gaya berjalan Anda juga ditentukan oleh faktor lain, seperti kekuatan otot, kebugaran, berat badan, dll. Semua faktor ini sudah teratasi jika Anda hanya mengendarai sepeda setidaknya selama 30 menit setiap hari.
6. Melawan Kanker
Percaya atau tidak, bersepeda atau bersepeda juga bisa membantu melawan kanker. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat membuat Anda berisiko terkena kanker karena penumpukan racun di dalam tubuh. Ini menyebabkan mutasi DNA dan kerusakan sel dan dapat menyebabkan kanker. Tidak makan dengan benar juga dapat menyebabkan sembelit dan kembung, yang mengakibatkan kanker usus besar. Ditemukan bahwa orang yang mengendarai sepeda setidaknya 30 menit sehari lebih kecil kemungkinannya terkena kanker payudara dan usus besar. Alasannya adalah bersepeda membantu menjaga sel Anda tetap aktif dan melindungi DNA Anda dari mutasi dan kerusakan oksidatif.
7. Mengurangi Stres
Stres bisa lebih berbahaya daripada yang bisa Anda bayangkan. Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, peningkatan kadar kolesterol LDL dan trigliserida dalam darah, asma, diabetes, masalah pencernaan, penuaan dini, kecemasan, sakit kepala, tekanan darah tinggi, depresi, penyakit kardiovaskular, dan penyakit Alzheimer. Bersepeda dapat membantu mengurangi stres dengan menjauhkan pikiran dari masalah yang mengganggu Anda. Jadi, kendarai sepeda Anda untuk mengatasi stres di tempat kerja atau sekolah. Aktivitas luar ruangan berdampak rendah ini bagus untuk kesehatan mental Anda.
8. Meningkatkan Kebugaran
Bersepeda dapat meningkatkan kebugaran Anda secara keseluruhan. Bersepeda di dataran atau area pegunungan dapat membantu meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah serta melatih otot kaki, lengan, dan punggung. Ini juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, fleksibilitas, dan stamina serta meningkatkan kekuatan tulang dan otot. Bagian terbaik tentang bersepeda agar bugar adalah Anda tidak merasa sedang berolahraga atau berusaha ekstra untuk menjadi bugar. Ini mudah dibandingkan dengan bentuk latihan lainnya.
9. Memudahkan Melahirkan
Wanita yang mengendarai sepeda atau bersepeda setiap hari selama setidaknya 30-45 menit mungkin mengalami komplikasi yang lebih kecil saat melahirkan. Bersepeda meningkatkan kekuatan tulang dan otot, memperbaiki postur tubuh, kelenturan, dan daya tahan, serta membantu membangun otot punggung. Oleh karena itu, bersepeda sangat dianjurkan jika Anda ingin menghindari komplikasi saat melahirkan. Namun, sebelum memulai latihan olahraga apa pun selama kehamilan, selalu bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan izin.
10. Meningkatkan Fungsi Otak
Bersepeda meningkatkan fungsi otak. Mengendarai sepeda mengharuskan Anda memperhatikan, mengoordinasikan fungsi otot, dan menjaga keseimbangan. Selain itu, bersepeda juga membantu Anda untuk rileks, yang pada gilirannya menjernihkan pikiran Anda, menghasilkan pengambilan keputusan yang lebih baik. Bersepeda atau bersepeda juga memfasilitasi pertumbuhan sel-sel baru di daerah hipokampus otak dan meningkatkan jumlah oksigen yang sampai ke otak, yang selanjutnya melindungi dari penyakit neurodegeneratifi.
Baca Juga :
Bisakah Penderita Diabetes Memakan Semangka?
Bisakah Penderita Diabetes Memakan Semangka?
Facebook Comments