Tidak ada satu pun makhluk di dunia ini yang bisa hidup tanpa air. Kita selalu membutuhkan air setiap hari, baik itu untuk dikonsumsi atau untuk keperluan sehari-hari lainnya. Terkadang, ada kalanya segelas air putih lebih memuaskan daripada secangkir kopi atau sebotol soda.
Meski semua orang tahu bahwa air sangat penting bagi tubuh, tapi masih banyak yang mengalami kekurangan air. Bahkan banyak orang yang tidak menyadari bahwa tubuhnya sedang kekurangan air. Jangan sampai kamu mengabakan tanda-tanda yang ditunjukkan tubuh kamu untuk memberitahu bahwa tubuh butuh lebih banyak air!
Berikut adalah berbagai tanda yang menandakan bahwa tubuh kamu meminta lebih banyak air :
- Mulut kamu kering
Ketika mulut kamu terasa kering atau lengket, tentu sudah jelas bahwa kamu membutuhkan air. Saat seperti ini, sebaiknya kamu meminum air mineral untuk melepas dahaga, daripada memilih minuman manis yang justru akan membuat kamu semakin haus. Air mineral akan melumasi selaput lendir di mulut dan tenggorokan kamu, dan akan terus melembapkan mulut kamu dengan air liur dalam waktu yang lama.
- Kulit kamu kering
Tahukah kamu? Kulit kering juga merupakan tanda bahwa tubuh kamu kekurangan air. Kulit adalah organ terbesar tubuh kamu, jadi kulit harus tetap terhidrasi. Ketika tubuh kekurangan air berarti tubuh juga akan kekurangan keringat, yang menyebabkan tubuh tidak mampu membersihkan kotoran dan minyak yang terkumpul sepanjang hari. Jika kamu ingin mencegah jerawat, maka solusinya adalah minum lebih banyak air.
- Mata kamu kering
Minum air tidak hanya mempengaruhi mulut, tenggorokan dan kulit saja, tapi juga bisa mempengaruhi kondisi mata. Kurangnya asupan air dapat menyebabkan mata kamu menjadi kering dan merah. Tanpa air di dalam tubuh, saluran air mata kamu pun akan mengering.
- Kamu mengalami nyeri sendi
Tulang rawan dan cakram di tulang belakang kita terdiri dari sekitar 80% air. Air adalah kebutuhan mutlak untuk menjaga agar tulang kita tidak saling bergesekan ketika kita beraktivitas. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, kamu juga menjaga kesehatan tulang dan sendi.
- Massa otot kamu menurun
Otot kamu juga sebagian besar terdiri dari air, loh. Jadi, jika tubuh kekurangan air, maka massa otot pun juga akan berkurang. Minumlah air sebelum, selama, dan setelah berolahraga agar kamu terus terhidrasi dan merasa nyaman sepanjang hari.
- Kamu merasa lelah dan lesu
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, ia akan meminjam air dari darah kamu. Jika darah kamu banyak dipinjam untuk menggantikan air, maka distribusi oksigen ke seluruh tubuh akan terganggu. Kekurangan oksigen dapat menyebabkan kantuk dan kelelahan. Inilah yang membuat kamu merasa lelah dan lesu ketika kurang air.
- Kamu mengalami masalah pencernaan
Sudah bukan rahasia lagi bahwa hidrasi dapat mempengaruhi seluruh sistem pencernaan. Tanpa hidrasi yang baik, maka jumlah dan kekuatan lendir di perut akan berkurang, sehingga asam lambung dapat merusak bagian dalam organ pencernaan kamu. Hal ini akan menyebabkan berbagai gangguan pencernaan yang menyiksa kamu sepanjang hari.
Nah, kini kamu sudah tahu tentang tanda-tanda bahwa tubuh kekurangan air. Jika mendapati salah satu dari tanda di atas, kamu harus bergegas mengambil air putih dan meminumnya sebelum hal yang tidak diinginkan terjadi di tubuh kamu!
Baca Juga :
Inilah Beberapa Hal yang Harus Dilakukan dan Dihindari dalam Mengkonsumsi Air Putih.
Yuk! Biasakan Minum Air Putih Sebelum Tidur Agar Kamu Memperoleh Berbagai Manfaat Ini
Ini Caranya Air Putih Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Bukan Diet Air Putih
Facebook Comments