Sebagai wanita, menurunkan berat badan sudah menjadi sebuah tren dan kebutuhan. Bagaimanapun juga, ada beberapa kondisi dimana kita terpaksa memulai diet demi penampilan. Contohnya sehabis makan gila-gilaan selama liburan atau menjelang hari penting seperti pernikahan. Bukan berarti diet adalah keharusan, namun kenyataannya penampilan menjadi semakin menarik saat berat badan kita seimbang atau ideal. Disisi lain, secara ilmu kesehatan juga tidak baik memiliki berat badan berlebih karena berpotensi mengundang penyakit.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memilih cara diet yang tepat demi mendapatkan berat badan ideal. Jika kamu tidak bijaksana dalam menjalankannya, bisa-bisa akibatnya malah berlawanan dari apa yang kamu inginkan. Berikut adalah kebiasaan yang malah membawa malapetaka bagi berat badan dan program dietmu
1. Mengurangi berat badan dengan diet cairan
Banyak cara diet kilat yang mengandalkan detok jus dan jus segar sebagai sumber nutrisi. Diet ini hanya akan membuat tubuh kekurangan zat penting lainnya seperti lemak dan protein. Cara diet yang paling baik adalah diet yang seimbang dan membakar kelebihan kalori agar tidak menjadi lemak. Diet kilat seperti ini mungkin bisa menurunkan berat badan dengan cepat tapi efek sampingnya sangat tidak baik bagi tubuh. Selain itu, tidak menutup kemungkinan berat badan akan cepat kembali seperti semula jika diet dihentikan. Di samping itu, jika jus lebih banyak menggunakan buah-buahan dari pada sayuran, maka kemungkinan akan terjadi peningkatan kadar gula dalam darah karena tidak ada nutrisi lain yang masuk.
2. Terlalu terfokus pada latihan kardio
Latihan kardio adalah latihan yang paling efektif untuk membakar lemak. Walaupun demikian, jika dipaksakan tubuh bisa tekor karena kelelahan dan mengalami peradangan di dalam. Jika kamu tidak melakukannya dengan benar, tubuh bisa kekurangan nutrisi karena kaori yang dibakar lebih besar daripada kalori yang masuk, atau bahkan overeating karena kamu merasa sangat kelaparan sehabis berolahraga. selain itu olahraga yang terlalu melelahkan dapat melepaskan hormon-hormon yang memicu stress, depresi dan susah tidur seperti kortisol. Tidak ada cara instan untuk menguruskan badan, lebih baik lakukan dengan benar namun pasti.
3. Salah memilih porsi latihan
Tidak semua latihan kebugaran ditujukan untuk menguruskan badan, beberapa diantaranya dirancang untuk membentuk otot. Jika kamu salah mengambil latihan, hasilnya bukannya ramping tetapi malah perut dan pinggang jadi berotot. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli kebugaran mengenai porsi latihan yang tepat sesuai dengan berat badan yang ingin kamu kurangi. Jangan lupa untuk tetap memberi asupan energi pada tubuh agar kuat menjalani latihan-latihan tersebut. Jika kamu dengan taat mengurangi makanan-makanan yang tidak sehat, rajin berolahraga, tidur teratur dan menganut pola hidup seimbang, niscaya berat badan akan turun sendirinya dengan alami.
Facebook Comments