Makan lebih sedikit, bakar lebih banyak. Itulah mantra penurunan berat badan yang kebanyakan orang janjikan. Tapi yang mungkin tidak kamu ketahui adalah bahwa menurunkan berat badan tidaklah sesederhana itu. Bagaimanapun, semua kalori tidak dibuat sama. Dan semua rutinitas latihan tidak mampu memberi kamu yang kamu inginkan. Tapi ada beberapa makanan tertentu yang benar-benar dapat membantu kamu membakar lebih banyak kalori daripada yang ditambahkan ke tubuh kamu.
Jadi inilah daftar lengkap makanan yang dapat membakar kalori lebih banyak dalam tubuh daripada yang masuk dalam tubuih.
-
Almond
100g kacang almond mengandung 576 kalori! Lalu mengapa kacang ini ada di daftar ini? Itu karena kacang almond dikemas dengan nutrisi penting, seperti serat, protein, dan lemak sehat, yang dapat meningkatkan metabolisme kamu, memperbaiki kesehatan otak kamu, dan mempertajam kecerdasan kamu. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition pada tahun 2007 menemukan bahwa konsumsi kacang almond setiap hari selama 10 minggu tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Jadi kamu pasti bisa terus maju dan menambahkan kacang ini ke makanan sehari-hari kamu.
Catatan: Merendam kacang almond dalam semalam dan kemudian mengonsumsinya tanpa kulit adalah ide yang lebih baik daripada memakannya dengan kulit karena tanin yang terkandung di kulit almond diketahui mengganggu pencernaan dan mencegah serapan berbagai nutrisi penting yang terkandung dalam kacang ini.
-
Apel
Alasan mengapa apel sangat baik untuk kesehatan kamu adalah karena kaya akan serat dan nutrisi, namun cukup rendah kalori. Sebenarnya, apel berukuran sedang mengandung 4,4 g serat utuh di dalamnya, yang merupakan 17% dosis serat harian kamu yang direkomendasikan!
-
Alpukat
Buah ini mungkin membuat frustrasi sebagian besar dari kita karena sifatnya menjadi terlalu matang dan tidak dapat dimakan dalam keadaan mentah, tapi ada alasan mengapa buah ini sangat sehat. Itu karena alpukat dikemas dengan fitonutrien dan asam lemak tak jenuh tunggal yang sangat bagus untuk kesehatan otak dan perkembangan otot-otot. Plus, kaya akan serat, yang diketahui membuat kamu kenyang untuk jangka waktu yang lama, dan dengan demikian, mengurangi rasa lapar yang terlalu dini.
-
Pisang
Buah ini mungkin kaya akan pati, namun memiliki indeks glisemik rendah, yang berarti, gula darah tidak langsung melonjak setelah dikonsumsi, dan sebaliknya, perlahan dicerna oleh tubuh kamu untuk pelepasan yang lebih lama dan lebih berkelanjutan. Plus, buah ini dikemas dengan potasium, yang merupakan elektrolit vital dalam tubuh kamu. Tak heran atlet sangat menyukai pisang!
-
Kacang Hitam
Tidak hanya dikemas dalam serat larut dan tidak larut, kacang hitam juga mengandung sejumlah besar protein di dalamnya, yang meningkatkan metabolisme kamu dengan membantu tubuh kamu meningkatkan massa ototnya. Plus, 100g kacang hitam hanya mengandung sekitar 91 kalori di dalamnya!
Facebook Comments