Olahraga adalah salah satu kegiatan fisik yang banyak dilakukan orang untuk menjaga kesehatan tubuh dan menjaga agar tubuh selalu fit, tapi tak sedikit juga orang yang tidak suka melakukan olahraga, alasannya ada yang malas, ada juga yang tidak memiliki waktu. Tapi olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting dan bermanfaat, oleh karena itu yuk mulai berolahraga secara rutin.
Nah jika sudah mulai rajin berolahraga, satu hal yang harus kamu ketahui ladies, Menurut Michele Olson, Ph.D., profesor olahraga dan ilmu pengetahuan Auburn University Montgomery, mengatakan bahwa banyak orang melewatkan pemanasan dan pendinginan saat olahraga. Hal ini sangat penting dilakukan untuk menghindari cedera dan membiasakan tubuh dengan aktivitas fisik.
Pemansan ini berfungsi untuk membuat otot tubuh menjaga hangat dan mengalirkan oksigen lebih banyak ke pembuluh darah sehingga otot lebih fleksibel sehingga resiko cedera dan kram akan lebih berkurang.
Bahkan jika kamu tak punya banyak waktu, peregangan kaki dan tangan saja bisa mengurangi kemungkinan cedera.
Sempatkan paling tidak 5 menit untuk melakukan peregangan di awal olahraga dan 10 menit pendinginan di akhir olahraga. Terkadang banyak orang masih sering mengabaikan pentingnya pemanasan atau stretching sebelum dan sesudah olahraga.
Olahraga memang menyehatkan tapi kita harus melakukannya dengan benar ya ladies agar keselamatan dan kesehatan tetap terjaga dan tidak akan terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.
Facebook Comments