Kamu pasti sebal dan merasa ingin menyudahi sakitmu segera saat mengalami nyeri ketika menstruasi atau datang bulan. Sebaiknya kamu atasi dengan langkah-langkah alami daripada mengonsumsi minuman dengan bahan kimiawi. Hal tersebut juga baik untukmu, apalagi buat kamu yang kurang cocok dengan makanan atau minuman yang mengandung bahan pengawet. Nggak ribet kok untuk meredakan nyeri mestruasimu, yuk intip apa saja makanan dan minuman pereda nyeri menstruasi
- Pilih Makanan Sehat Versimu
Tak ada alasan untuk tidak memenuhi keinginanmu untuk makan makanan tertentu, hanya saja ada cara sehat untuk memenuhinya. Kamu masih bisa kok menyemil makanan manis dengan mengonsumsi selai kacang, yoghurt dengan granola, buah kering, dan kacang-kacangan. Yang penting, ada gizi dan sehat buatmu.
2. Makanan Kaya Zat Besi
Kamu akan kehilangan banyak darah saat menstruasi dan berisiko mengalami anemia, maka cobalah makan daging merah, unggas, ikan laut, sayuran hijau, atau sereal untuk menanggulanginya.
3. Makanan Kaya Kalsium
Jika kamu mengalami masalah PMS, mengonsumsi produk susu, sayuran hijau, tahu, atau makanan lain yang kaya akan kalsium bisa membantu. Kalsium dipercaya dapat mengurangi nyeri saat menstruasi
4. Ikan
Kamu bisa mendapatkan asam lemak omega-3 yang mampu meringankan kram menstruasimu dari ikan seperti salmon, sardine, teri, dan ikan forel.
5. Jahe
Jahe juga memiliki sifat anti-inflamasi dan ampuh meredakan sakit perut. Seperti kunyit, jahe bsai ditambahkan ke dalam teh, saus makanan, atau dicampur dalam smoothies.
6. Kaya Serat
Makanan tinggi serat seperti gandum utuh, buah-buahan, dan sayuran mampu mencegah masalah pencernaan yang seringkali muncul saat datang bulan.
7. Camilan Rendah Garam
Rata-rata wanita ingin makan camilan asin saat menstruasi. Hal tersebut akan membuat perutmu kembung dan memperparah nyeri di perutmu ketika menstruasi. Kamu bisa kok mengganti camilan tinggi garam, pilihlah kentang goreng buatanmu sendiri atau popcorn tanpa garam.
8. Kacang-kacangan
Kacang, biji-bijian, dan minyak sayur banyak mengandung vitamin E sehingga bisa mencegah pusingmu ketika sedang menstruasi.
Facebook Comments