Mengidam dan dorongan merokok bisa sangat kuat. Ketika Anda memutuskan untuk berhenti merokok dan menepati janji, itu akan sulit. Namun, ada metode dan pendekatan untuk membuat transisi ini lebih sederhana. Anda selangkah lebih dekat untuk berhenti merokok secara permanen setiap kali Anda berhasil menahan keinginan untuk merokok. Berikut ini cara menahan keinginan untuk merokok atau menggunakan tembakau saat menyerang.
- Ambillah satu per satu
Berhenti merokok itu sulit, dan upaya untuk berhenti bisa sangat melelahkan. Alih-alih, ambillah setiap hari sebagaimana adanya. Setiap pagi, katakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan merokok hari ini dan bekerja keras untuk menepati janji itu. Kemudian ulangi mantra itu keesokan harinya, dan seterusnya, sampai Anda bebas rokok selama seminggu, sebulan, atau lebih.
- Temukan motivasi Anda
Apa yang memotivasi Anda untuk berhenti merokok? Apakah itu untuk kebaikanmu sendiri? Menabung? Apakah Anda ingin memberikan contoh yang baik untuk anak-anak Anda? Jadikan itu bagian dari rutinitas harian Anda untuk alasan apa pun. Mempertahankan motivasi Anda akan membantu Anda tetap fokus pada tujuan Anda.
- Identifikasi pemicu Anda
Situasi atau aktivitas tertentu mungkin membuat Anda ingin merokok. Ini bisa berupa stres, kebosanan, atau bersosialisasi dengan teman-teman perokok. Identifikasi pemicu Anda dan buat strategi untuk menghindari atau mengatasinya.
- Dapatkan dukungan
Anda tidak harus melakukannya sendiri. Beri tahu orang yang Anda cintai dan teman tentang keputusan Anda untuk berhenti merokok dan minta dukungan mereka. Terhubung dengan orang-orang yang mengalami hal yang sama dengan bergabung dengan kelompok pendukung. Seorang profesional medis, seperti dokter atau konselor, juga dapat dihubungi untuk mendapatkan bantuan. Seringkali, seorang profesional kesehatan yang berspesialisasi dalam penghentian merokok akan memberi Anda obat yang dapat mengurangi keinginan Anda untuk merokok dan membantu Anda berhenti. Selain itu, mereka dapat membantu Anda dengan memberikan pengganti saat Anda pertama kali mengalami gejala putus obat dan mungkin menjadi gelisah.
- Buat tangan Anda sibuk
Merokok seringkali merupakan kebiasaan yang melibatkan tangan dan juga mulut Anda. Untuk membantu menghentikan kebiasaan tersebut, buat tangan Anda sibuk dengan aktivitas lain. Cobalah meremas bola stres, merajut, atau bermain dengan mainan gelisah atau terlibat dalam permainan papan, dll.
- Hadiahi diri Anda sendiri
Berhenti merokok adalah pencapaian besar, jadi pastikan untuk menghadiahi diri Anda sendiri di sepanjang jalan. Manjakan diri Anda dengan pijatan, pakaian baru, atau makanan khusus. Pastikan hadiah Anda tidak melibatkan merokok atau apa pun yang dapat memicu keinginan Anda untuk merokok.
- Jangan menyerah
Mungkin ada kendala di sepanjang jalan saat mencoba berhenti merokok. Jangan menghukum diri sendiri jika Anda melakukan kesalahan dan merokok. Kembalilah ke alasan Anda untuk berhenti, dan kemudian bergerak lagi.
Ingatlah bahwa meskipun berhenti merokok adalah masalah serius, bukan berarti Anda tidak bisa bersenang-senang selama prosesnya. Mainkan film lucu, menari di sekitar ruang tamu Anda, atau lakukan apa pun yang membuat Anda bahagia. Tertawa dan optimisme bisa menjadi alat yang efektif untuk membantu Anda berhenti merokok selamanya.
Baca Juga :
Gosipnya Berat Badan Nambah Kalau Berhenti Merokok? How?
Segera Berhenti Merokok Jika Ingin Umurmu Panjang !!
Mau Ciuman Sama Orang Yang Merokok? Pikir Sekali Lagi!
Facebook Comments